大家好！最近突然有想要健身的念頭…
可是我家一個啞鈴都沒有…我想自已做！可是不知道怎麼做…
當然也可以自已做一些地板動作來訓練自已！
可是我常聽到健身的人在說什麼一次三組…每次幾個循環
那是什麼意思呢？還有我根本不知道我做的體操是訓練到身體的哪個部位？
有人可以提供一下好的資訊或好書嗎？
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雅痞 wrote:
大家好！最近突然有想...(恕刪)
是的
對於長期坐在電腦前面工作的人
運動是不可少的
假如要練線條的話那真的是需要持之以恆甚至要吃些補品才能達成
小弟分享一下自己的養生簡單運動
早上起來盥洗之後先做 "陸軍操" 4節 (約5分鐘左右)
傍晚下班回到家吃完飯之後
先休息1-2小時 (此時約20點左右)
然後穿上買的按摩鞋 (上面有顆粒那種)
因為兩隻腳一起穿會很痛, 所以小弟採取一隻穿一隻不穿
單隻腳原地踏步或繞圈圈走 500 步, 然後換腳 = 一天走1000步
然後拿握力器 壓 20下 (單手)
躺在床上作仰臥起坐 10下
拿亞鈴 (小弟的是20P) 10下 (單手)
最後再做伏地挺身 10 下
這樣晚上花的時間約40分鐘左右
參考看看吧
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詳細的介紹，而且教練也有blog，有問題可以上去問他
