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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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39分

樓主

個人積分：39分

文章編號：58998033

刪除

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2016-01-23 15:00 #1

文章關鍵字

身材海灘

12分

2樓

個人積分：12分

文章編號：58998294

dusktaker wrote:
一周四練，有氧1周1...(恕刪)

體態已經差很多了，這是炫耀文

幻前迪洛西

41分

3樓

幻前迪洛西

個人積分：41分

文章編號：58998462

這沒練跟有練已經差滿多的說
話說每天吃1700-1800會不會太少?
吃的都不夠消耗了怎麼可能會增重?

0分

4樓

個人積分：0分

文章編號：58998707

炫耀文+1
7個月這真的已經差很多了!!!

mcwu0618

0分

5樓

個人積分：0分

文章編號：58998771

dusktaker wrote:
每天吃1700-1800卡路里...(恕刪)

你的基代差不多 1600
吃那麼少能長多少肉 ???

練3-5組, 5-12下
重量如何 ???
練那麼少怎麼長肉 ???
(這大概就是一個動作的組數, 有認真練, 練腿光深蹲就要四五組囉, 暖身不算)

多吃一點 + 多練一點 = 長肉公式
想去沙灘展露身材還是先多吃一點+多練一點吧
(我知道你想炫耀, 可是目前這種身材大概等於 "平時有在運動的年輕人")

CP03

75分

6樓

個人積分：75分

文章編號：58998960

dusktaker wrote:
科學說初學者能每個月長2磅肌肉, 1年有20-25磅肌肉...

每天吃1700-1800卡路里

哪來的科學？
頭腦練一練吧！

chais

7分

7樓

個人積分：7分

文章編號：58999023

訓練量跟吃的完全搭不起來

只是來炫燿的

donny419

197分

8樓

個人積分：197分

文章編號：58999110

dusktaker wrote:
一周四練，有氧1周1...(恕刪)

身材好對吸引女生幫助不大
除非你喜歡的男的

露內褲是想幹嘛
……

39分

樓主

個人積分：39分

文章編號：58999283

CP03 wrote:
哪來的科學？頭腦練一...(恕刪)

我看bodybuilding. Com 看到

hiee323

14分

10樓

個人積分：14分

文章編號：58999296

我也覺得吃太少,但7個月有這樣的成果算很棒了!
像我練了2年也才....

2年前右

現在

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