自從我開始固定每天會跑步6~7k後,大約6個月減了8至9公斤
目前身高172公分 體重67 體脂肪16.4(是用TANITA量的不知道準確度如何
)飲食方面 早餐:花生吐司夾蛋和一杯豆漿 午餐:就都吃陽春麵等等
晚餐:都固定家裡會煮 因為自己喜歡吃魚所以都會有蒸魚
而現在還是有再持續的運動,但感覺體脂肪就都沒有在下降了,所以有看到用重訓來減脂
所以有想去健身房但又怕自己沒有基礎去怕做不上去,所以想請問各位前輩有甚麼可以自己在家先把基礎練好的方法嗎
想請問各位前輩
自從我開始固定每天會跑步6~7k後,大約6個月減了8至9公斤
目前身高172公分 體重67 體脂肪16.4(是用TANITA量的不知道準確度如何)
飲食方面 早餐:花生吐司夾蛋和一杯豆漿 午餐:就都吃陽春麵等等
晚餐:都固定家裡會煮 因為自己喜歡吃魚所以都會有蒸魚
而現在還是有再持續的運動,但感覺體脂肪就都沒有在下降了,所以有看到用重訓來減脂
所以有想去健身房但又怕自己沒有基礎去怕做不上去,所以想請問各位前輩有甚麼可以自己在家先把基礎練好的方法嗎
自從我開始固定每天會跑步6~7k後,大約6個月減了8至9公斤
目前身高172公分 體重67 體脂肪16.4(是用TANITA量的不知道準確度如何
)飲食方面 早餐:花生吐司夾蛋和一杯豆漿 午餐:就都吃陽春麵等等
晚餐:都固定家裡會煮 因為自己喜歡吃魚所以都會有蒸魚
而現在還是有再持續的運動,但感覺體脂肪就都沒有在下降了,所以有看到用重訓來減脂
所以有想去健身房但又怕自己沒有基礎去怕做不上去,所以想請問各位前輩有甚麼可以自己在家先把基礎練好的方法嗎
