有些是放上外國教學影片，可是自己實在聽不懂，姿勢方面等等的，
看了一大堆看到眼睛都花了，所以想想還是來求助一下好了
剛剛拿出快半年不敢拿出來的體脂器，
身高 185 ， 體重 108.5，體脂肪31.5....
，跟差不多一年前減肥後，體重的部分就多了快十幾公斤了
，只因為這期間的飲食不節制題外話，想請問有家裡能做的重訓嗎，因為想說長期能做的，尤其我的體重能負荷的，自己想養成習慣，早上起床，
或者睡前做一下，目前只知道能做 仰臥起坐(屈膝然後雙手摸膝)，和 一個 核心肌群鍛鍊系列－撐體 (好像不算重訓)，
自己在家裡能入手的就只有 巧拼墊(或瑜珈墊)，或者啞鈴而已，至於啞鈴自己也不知道該怎選擇...看到迪卡農，還蠻多的
所以想請問大大
雖然自己已經習慣早上起床，飯前快走30分鐘，只不過自己想再多點不同的運動
