只是不知對腿部肌肉的養成有大的幫助嗎
有爬階梯,一次下來2小時多,腿部也感覺頗累,同時兼顧減脂的有氧
只是不知對腿部肌肉的養成有大的幫助嗎
只是不知對腿部肌肉的養成有大的幫助嗎
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練深蹲 硬舉 真的很累 很慘 很苦 ...畢竟全身性的多關節運動...
只是 你練腿的目的在哪邊???
如果你的上半身有重訓 下半身不鍛鍊 只想靠類似登山 爬梯 這類的有氧運動
那麼你的身體比例絕對會不協調....
如果你強調的是肌肉養成 那麼"一定的阻力運動" 是不可避免的
當然 如果你的目標只是運動 身體健康 對於肌肉沒有很大的需求 重訓方面也沒有特別的強調
只是當作活動筋骨 那麼....其實深蹲練不練沒差了 反正你有再登山爬梯2小時
對於活動身體 增加新城代謝 已經很有幫助....
真的覺得深蹲很苦!!....其實如果有去稍微具規模一點的健身房 也可以利用其他輔助機器
來鍛鍊腿部 會比較輕鬆點 但是效果不會有深蹲好 但是訓練是這樣的 必須要有鬆緊
一般來說 我一星期練腿一次 一個月四次當中 會有一次練腿並沒有使用自由重量 (深蹲)(硬舉)
會利用一些機器 並且用比較小的重量 來鍛鍊想要鍛鍊的部位
阿!! 對了 要是覺得連機器式練腿都覺得很辛苦.................那我就沒辦法了
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