實質上衣服下面藏著不少肥肉
尤其是肚子
為了夏天的到來以及年紀漸長⋯（咦？
小妹每個禮拜都會運動五天
胸背輪流 腹部是每天練
再沒有健身之前
身高163 體重46 體脂18
健身之後
體重49 體脂29.多
體脂怎麼會越練越多啦
明明小妹的腰圍有變細
在做動作的時後也比較上手不會像一開始做幾下深蹲腿都不由自主顫抖
這不是肌肉有長大的表現嗎
而小妹再發問前有爬很多的文
原本是以為我吃太少的關係都瘦到肌肉
（小妹是個食量算大的女生，如果在外面吃飯的話都會點大份的，超愛吃白飯或是麵包，但自從健身後都只吃半份左右，幾乎每天都很餓）
所以又把飲食部份改回來
正常吃正常喝（小妹本身不喝飲料不吃零食）
但體脂還是一樣居高不下
體重也沒有變化
唯一變化的是我的腰圍又胖回去了
但我一樣都有再練啊
怎麼會這樣
最近小妹真的大受打擊
練的東西
腹部是像tabata那樣運動20秒休息10秒
動作自己上網爬文找
胸 跪姿伏地挺身跟推牆 一組10下練3組
背 眼鏡蛇姿勢 一組10下練3組
腿 深蹲 弓箭步蹲 一組10下練4組
有時候偷懶會沒做胸或背
但腿跟腹部是一定會做的
以上都是徒手沒有去健身房或事其他器具補助
飲食控制前
正常吃喝後
腰又變粗了
小妹是真的很崩潰又灰心才決定發文求助的
真心希望能有前輩能為我解答並幫我的忙
