19分

樓主

個人積分：19分

文章編號：63359744

豆漿

想問一下喝豆漿補充蛋白質好不好啊？因為自己每天都在喝，都是去超市買那種一大瓶的，健身的那天我會把整瓶喝完，大概有50g蛋白質，但好像會吃太多的雌激素，也怕長這樣會造成結石，牛奶則不敢喝多，喝多都會拉肚子，自己也有買奶粉和高蛋白，但因為我還是學生沒太多錢，高蛋白都很省，不知有沒有長喝豆漿的朋友，希望能告訴我會不會影響到身體。謝謝囉！

2017-02-16 13:31 #1

文章關鍵字

豆漿

coffeot

56分

2樓

coffeot

個人積分：56分

文章編號：63359884

有人算過,據說上限是一天一公升
保險起見,我一天最多喝 500cc
約15克蛋白質
所以你一天50克蛋白質大約是1.8L
應該是過量
另一個好選擇是茶葉蛋
蛋白質成本大概跟豆漿差不多
進階一點,一次煮一打水煮蛋,最多可以放三天
成本更低,1/3左右

Jay226

19分

樓主

Jay226

個人積分：19分

文章編號：63360025

coffeot wrote:
有人算過,據說上限...(恕刪)

我沒天大概都三顆水煮蛋

coffeot

56分

4樓

coffeot

個人積分：56分

文章編號：63360678

Jay226 wrote:
我沒天大概都三顆水...(恕刪)

一天50g豆漿蛋白質
一天三顆雞蛋蛋白質25g
外加乳清奶粉三餐
好奇一問
你一天攝取幾克蛋白質?

Jay226

19分

樓主

Jay226

個人積分：19分

文章編號：63360900

coffeot wrote:
一天50g豆漿蛋白...(恕刪)

沒練的話我體重多一點，有練的話2倍體重的量！

CP03

75分

6樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：63360964

coffeot wrote:
一天50g豆漿蛋白...(恕刪)

三顆應該沒 25g

coffeot

56分

7樓

coffeot

個人積分：56分

文章編號：63368418

CP03 wrote:
三顆應該沒 25g...(恕刪)

現在一天最多一顆蛋黃的流言已經破除
所以我是算全蛋的蛋白質含量(含蛋黃)
一顆全蛋的蛋白質含量約8~10克
三顆全蛋我抓整數約25g方便計算

lvlka

0分

8樓

lvlka

個人積分：0分

文章編號：63488338

若是真的要補充蛋白質，還是直接買乳清蛋白補充，對身體負擔比較不會那麼大。
一份乳清蛋白大約有23~25克的蛋白質，價格大約35~50元，
這樣比吃一大堆東西，補充了一大堆不須要的東西，然後須要的還不見的補充的到。
再加上現在食品問題那麼多……

CP03

75分

9樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：63489133

要以美國人的 size jumbo 63g 一顆的才有 8g,
三顆也沒有 25g.

我如果早餐要用蛋來補充蛋白質,
光蛋就一次四顆了,
你還在那啥三顆沒問題.......

傻傻的.

antispy

228分

10樓

antispy

個人積分：228分

文章編號：63489885

牛奶可以用優酪乳代替，我也是乳糖不耐症，喝優酪乳就不會拉肚子，蛋白質和鮮奶差不多。

豆漿

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

豆漿

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！