sasa8415

76分

樓主

sasa8415

個人積分：76分

文章編號：63397867

健身常常一下子就握不住

想請問一下我做硬舉練背但常常做個幾組

手掌就會痛握不住了這是手臂不夠力嗎？

2017-02-20 11:00 #1

文章關鍵字

健身

griefsong

22分

2樓

griefsong

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文章編號：63398049

我剛開始訓練時也有遇過這問題
我覺得可能是握力不足所以握太靠手掌且握太緊
手掌的肉摩擦過度而疼痛
慢則一年後應該就沒這問題了吧
現在要解決這問題的話很簡單
用拉力帶就好了

tomtom666666

0分

3樓

tomtom666666

個人積分：0分

文章編號：63398192

sasa8415 wrote:
想請問一下我做硬...(恕刪)

銀河王

297分

4樓

銀河王

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文章編號：63398313

sasa8415 wrote:
想請問一下我做硬舉練背但常常做個幾組
手掌就會痛握不住了這是手臂不夠力嗎？

拉力帶　

陳小邁

12分

5樓

陳小邁

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文章編號：63398331

sasa8415 wrote:
想請問一下我做硬...(恕刪)

沒力是不會痛的，手掌會痛就是你的手掌還沒有厚厚的繭...

多痛幾次長繭之後就不會痛了

你老爸變成兔子

98分

6樓

你老爸變成兔子

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文章編號：63398452

是皮在痛還是手指的肌腱在痛?

sasa8415 wrote:
想請問一下我做硬...(恕刪)

sasa8415

76分

樓主

sasa8415

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文章編號：63398720

我補充一下應該也不算手痛就類似你手掌握住打開這樣會有點軟軟的沒力導致握不住

你老爸變成兔子

98分

8樓

你老爸變成兔子

個人積分：98分

文章編號：63398844

sasa8415 wrote:
我補充一下應該也不...(恕刪)

握住打開= =?
那大概是你握力不夠吧

機會主義者

7分

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機會主義者

個人積分：7分

文章編號：63399300

先用正反握試試，還不行就用倍力帶輔助。
硬擧的重點是練腰背腿，不是在練握力。
我也歷經過這種過程，握力跟不上腰背腿的成長，先用倍力帶輔助，等練到腰背腿也遇到瓶頸時，再減輕重量重新練(不用倍力帶)，所以同樣的重量，我練過兩個循環。

Sammama

1403分

10樓

Sammama

個人積分：1403分

文章編號：63399513

我一個健力朋友說
硬舉沒超過自身體重1.5倍不要用拉力帶
腰帶沒超過120不要帶

因為是在扼殺自己的成長空間

健身常常一下子就握不住

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