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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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12分

樓主

個人積分：12分

文章編號：63461101

竹北健身房推薦與二頭左右不平衡

如題小弟家裡有個十八磅的啞鈴，是老爸以前買的。
我是個胖子，所以最近想做重訓減肥，就先試試水溫。
目前用這個啞鈴練二頭大概一個禮拜多，做二休一，一組二十下，休息一分鐘，全部做完一次大概二十到三十分鐘。
我都是操到左手力竭，所以常常忘記自己做了幾組…
目前重點出現了，我左手力竭了，用身體借力也做不太上去的時候右手卻還是可以標準的做五下以上。

各位我該怎麼辦？
還是重量不夠了，應該跑健身房了！
可能會去竹北 fitbox 健身，因為還是學生一下子生這麼多月費有點難。
求各位前輩解惑

2017-02-25 19:52 #1

文章關鍵字

竹北健身房二

12分

2樓

個人積分：12分

文章編號：63463958

阿茂茂 wrote:
如題小弟家裡有個...(恕刪)

從今天開始右手都完全不要練，左手狂練
半年後再來看看

THE666

2707分

3樓

個人積分：2707分

文章編號：63464849

減肥重訓想要試水溫，不要試二頭，二頭肌肉少，
要試就試深蹲，先從徒手開始...

要省錢可以不用跑健身房，
先去買一副(2支)可調重量的啞鈴，
2個月的健身房費用可以買一副啞鈴跟一些配備，
胸、背、腿、肩、手通通可以練，
等練到了某個瓶頸，再開始去健身房。

另外你練二頭的重量、次數、頻率都不對，事倍功半，
網路上很多影片和文章，建議你先去看一看。

12分

樓主

個人積分：12分

文章編號：63474336

陳小邁 wrote:
從今天開始右手都完全...(恕刪)

真的假的？直接先廢掉右手

12分

樓主

個人積分：12分

文章編號：63474502

THE666 wrote:
減肥重訓想要試水溫，...(恕刪)

了解還是要自己多做做功課。除了本論壇、館長。還有什麼可以爬文的地方啊？因為好像很多謬論和迷思會誤人子弟😅

12分

6樓

個人積分：12分

文章編號：63474768

阿茂茂 wrote:
真的假的？直接先廢掉右手...(恕刪)

不練右手就是廢掉嗎？那你18年都沒練，右手還不是比左手強5下至少？

你兩邊都練左手進步，右手也進步，但兩手終究有差距，這不是你要的吧！

你的目的不就是要讓左右手力量一樣嗎？

我個人從來不會在意左右手力量的差距
只要都有進步就滿足

13073分

7樓

個人積分：13073分

文章編號：63475255

那就搭配反手拉單槓
或者買支槓鈴來練二頭吧

283分

8樓

個人積分：283分

文章編號：63475432

阿茂茂 wrote:
如題小弟家裡有個...(恕刪)

照你進步的程度這樣練下去，右手永遠比左手多五下，而且健身房的重量應該也會不夠你用

JJ123123

83分

9樓

個人積分：83分

文章編號：63478120

很簡單以後練甚麼就弱的手先做
弱的手做幾下強的就做幾下不要多做
要追求平衡就是要取捨 (花些時間先平衡)
不然左右失衡對其他多關節複合式的運動影響也蠻大的
所以就老老實實讓強的一邊稍微等一下弱的

rxs00302

0分

10樓

個人積分：0分

文章編號：63507951

看來兄臺都是用左手握滑鼠阿

阿茂茂 wrote:
如題小弟家裡有個...(恕刪)

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