做雙槓時的不適

關於雙槓有幾個小問題想請問板上的各位

這禮拜跟同事想開始加強下胸(前幾週為了之後做雙槓，有增加伏地挺身的訓練)
在昨天做雙槓時，覺得手腕有劇烈的壓迫感，是我手肘開的位置錯了嗎? (我的手肘是與雙槓同方向)

回家上網看了很多雙槓的影片
有些人手是與雙槓平行，有些人則是手肘朝外大概四十五度
(查了一下發現是跟加強的部位不同？)

那請問剛接觸雙槓的我
該使用什麼樣的姿勢比較好呢
還是WG還有其他練胸的器材比較適合練下胸呢？