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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

Rshen

2分

樓主

個人積分：2分

文章編號：63767244

問關於臥推

我想請教各位前輩大哥
小弟我在練胸日進行臥推時，重量大約抓一組8-12下，最後總是因為三頭無力才結束，每次練完都不會覺得胸有疲累的感覺
但在做臥推時有特別注意用胸發力、特別注意感受度
請教一下，是否是因為我三頭真的不夠力還是說動作有問題

2017-03-24 15:43 #1

UKSimmy

0分

2樓

個人積分：0分

文章編號：63768476

我的經驗是，你先用較輕的重量慢慢的做去感受你臥推在出力的時候那一個角度有用到胸肌的力，感受到後再慢慢加重重量，慢慢推會比較容易感受得到也容易深層刺激你的肌肉，特別是在你由下往上推的時候要慢要去感受你自己的身體，很快就能抓到出力的地方

72分

3樓

個人積分：72分

文章編號：63768679

Rshen wrote:
我想請教各位前輩大...(恕刪)

問題可能有二個，思考一下是哪一個

1. 三頭太弱，先爆了
2. 握槓時，太窄練到三頭

有些事現在不做，以後也做不了了~

Rshen

2分

樓主

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文章編號：63769212

UKSimmy wrote:
我的經驗是，你先用較...(恕刪)

了解，我再試試看
謝謝

Rshen

2分

樓主

個人積分：2分

文章編號：63769378

jerrysceam wrote:

問題可能有二個...(恕刪)

哈哈應該是第一個
三頭應該真的太弱
臥窄這倒是沒有～～
但每次練胸完還是很積極的練三頭
還是說要獨立出一天來專注練手臂的肌群？
謝謝你的回覆！！

29分

6樓

個人積分：29分

文章編號：63789851

最近館長有po一篇臥推的教學，可以參考看看

op111999

0分

7樓

個人積分：0分

文章編號：63790412

角度應該是抓錯，，，，才會只有三頭，，，，，，，，

Rshen wrote:
我想請教各位前輩大...(恕刪)

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