大家這麼克服 起水泡?

小弟健身時間不長,大概7個月
都在家或公園練練
最近在狂練單桿
我的課表是
1胸+3頭
2背+2頭
3腿
4肩+胸
5手+背
6腿
休息日會痛直接跳過,工作忙時一周練3天,不忙時練6休1
基本上1.2.4.5都會多練單桿
我目前是加強離心力的練法(上去停住2秒花4秒慢慢下來)
體重80可以拉到10下
還是我太重所以手掌太吃力?
發現有時都會拉到手掌起水泡
我是不怕長繭拉,工作是搬貨的所以本來就有XD
只是拉會超痛=0=
現在有點強迫症了練完肌肉沒酸不舒服=0=
所以是要休息還是硬拉阿?