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樓主

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文章編號：64236775

體脂數字嚇死我! 請幫我目測一下體脂

我在大陸的健身房量的體脂數字，之前都沒有量過。
出來的數字嚇我一大跳，原來我這麼"肥"?
肚子這一圈是可以捏出脂肪，但是14.3Kgs? 20%?
那我是不適要調整運動方式呢? 原來我是以重訓為主，要改成有氧嗎?
體脂數字嚇死我! 請幫我目測一下體脂

2017-05-04 9:17 #1

文章關鍵字

體脂數字

蘇打水

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2樓

蘇打水

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文章編號：64236871

建議繼續重訓，多補充蛋白質，飲食改為較清淡，繼續加油

hittaku0413

2189分

3樓

hittaku0413

個人積分：2189分

文章編號：64240202

對照一下，體脂應該差不多。
減脂就 1.有氧運動 2.低脂飲食

ahanan

9分

4樓

ahanan

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文章編號：64240445

看起來樓主的肌肉量過低，推一樓的建議，重訓+補充蛋白質食物，增肌之後基礎代謝率會增加，理論上消耗的熱量也會增加

Stephen1009

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樓主

Stephen1009

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文章編號：64241718

了解啦~ 只是真的很難想像自己身上有那麼多脂肪...
既然方向沒錯，那堅定心志就繼續擼鐵囉~

aree0797

83分

6樓

aree0797

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文章編號：64245824

以一般人的想法來說，體型不錯，女生喜歡。
不過在健身房裏，這樣的體型就是偏瘦型，肌肉量夠，脂肪含量再少一點，才會好看。

antispy

228分

7樓

antispy

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文章編號：64246118

http://alfredcave.blogspot.tw/2009/08/blog-post_2880.html

這是另外的測量法給你參考，我覺得你體脂應該遠低於20

夜空中那明亮的星

3005分

8樓

夜空中那明亮的星

個人積分：3005分

文章編號：64251501

Stephen1009 wrote:
我在大陸的健身房量...(恕刪)

我覺得差不多是這樣
繼續練吧

年糕炒泡菜

4分

9樓

年糕炒泡菜

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文章編號：64255245

不肥呀~可以繼續增加肌肉量就好

bamboohero

6分

10樓

bamboohero

個人積分：6分

文章編號：64256333

照鏡子跟你體型差不多, 量Inbody 體脂是20.8. 這數字還是滿合理的.

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