請問因考量時間關係 如果一周只有三天可運動的話 可以一天之中早上重訓 下午游泳或有氧嗎?
另外若是一周運動五天(一天重訓 其它天瑜珈或游泳或騎車) 身體算有恢復期嗎?
以上問題 請教大家 謝謝~~~^^
ps.我是女生
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分享一下課表你可以參考參考：
一週三天
一胸+有氧：上、中、下胸(至少各三組)
二休
三背+有氧：上、中、下背(至少各三組)
四休
五腿+肩：股四頭(正面大腿)、股二頭(屁股下面的大腿肌)、小腿肌、內外側肌群
六日休
這些都是身體主要的大肌群，沒太多時間的話就練這些就好，當然這些只能算是簡略的菜單。
休息：就是耍廢待在家拉拉筋就好，別又是爬山、騎腳踏車"?@“%"%？什麼的，請讓身體完全休息。
當然還有更詳細的排法，有需要再私訊詢問吧。加油！！
