804分

樓主

個人積分：804分

文章編號：64651118

過去半年,一直在舉啞鈴原來12磅的 (5.4公斤 )已不夠用了剛買了組合式啞鈴 (全產品重 20 公斤),還附收納盒呢, 今天先舉 6 公斤 (二隻手共 12公斤 )

過去半年,一直在舉啞鈴原來12磅的 (5.4公斤 )已不夠用了剛買了組合式啞鈴 (全產品重 20 公斤),還附收納盒呢,
今天先舉 6 公斤 (二隻手共 12公斤 )

過去半年,一直在舉啞鈴原來12磅的 (5.4公斤 )已不夠用了剛買了組合式啞鈴 (全產品重 20 公斤),還附收納盒呢, 今天先舉 6 公斤 (二隻手共 12公斤 )

2017-06-08 13:32 #1

文章關鍵字

舉啞鈴收納盒啞鈴產品 12 5.4 20

THE666

2707分

2樓

THE666

個人積分：2707分

文章編號：64651448

半年單手6公斤？你該不會只有練二頭吧...

jesie_s

215分

3樓

jesie_s

個人積分：215分

文章編號：64654872

除非樓主是女生,否則單手6公斤對男生來說,就算練二頭也不痛不癢
只是有動總比沒動好,加油吧,希望樓主三個月後能單手10公斤

jiahsien

4107分

4樓

jiahsien

個人積分：4107分

文章編號：64656742

半年..5公斤??練肌耐力嗎@@?...

一個月好歹爬1公斤可以吧...

阿修羅男爵

300分

5樓

阿修羅男爵

個人積分：300分

文章編號：64657752

我以前也是買一盒，共15公斤
說真的分散成二組後，真的很輕
最後我都把槓片都加在同一隻上才有訓練效果
目前在練的一隻大約都是12公斤，二隻就24公斤
不知道大家啞鈴都是拿多重的

weichen22

28分

6樓

weichen22

個人積分：28分

文章編號：64660154

給你肯定,可以慢慢增加重量
我是拿12公斤的在練
這幾天又買一組50公斤的組合式啞鈴

快意人生~

nico0813

376分

7樓

nico0813

個人積分：376分

文章編號：64661657

原本也是只買35磅的啞鈴組(看起來跟你買的應該是同一系列)，但一個月就覺得不夠用
所以又加買5KGx4的槓片，一邊大約17~18KG，用起來蠻有感的喔

THE666

2707分

8樓

THE666

個人積分：2707分

文章編號：64664541

啞鈴的重量會因為你要的效果(肌耐力 or 肌肥大 or 增加力量)、
你要練的部位、動作等，而有所不同選擇，
也會隨著你的進步而慢慢增加重量，
不會一個重量用了半年...

我買的是30公斤啞鈴組(一手15公斤，含桿子)，
槓片是2.5公斤8片，1.5公斤4片。
(本來想加購0.5公斤4片當微調，但後來加入健身房會員，所以算了。)

拿來臥推、深蹲、直腿硬拉，已經不夠我用了(我才練3個多月)，
但用來練肩，預估還可以用個好幾年。

你可以參考一下下面的影片。

過去半年,一直在舉啞鈴 原來12磅的 (5.4公斤 )已不夠用了剛買了 組合式啞鈴 (全產品重 20 公斤),還附 收納盒呢, 今天先舉 6 公斤 (二隻手 共 12公斤 )

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過去半年,一直在舉啞鈴原來12磅的 (5.4公斤 )已不夠用了剛買了組合式啞鈴 (全產品重 20 公斤),還附收納盒呢, 今天先舉 6 公斤 (二隻手共 12公斤 )

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