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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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Jay226

19分

樓主

個人積分：19分

文章編號：65756945

睡眠健身

不好意思我目前還是個學生，希望大家別介意，暑假前每天幾乎都睡得很好，但最近開學後沒辦法睡很久，回來健身大概也是6、7點，但都會覺得很累，而且做的重量也有退步，我又是以肌肥大為主的訓練，怕這樣練會不會造成反效果，希望各位大大給個意見。

2017-09-14 13:38 #1

文章關鍵字

睡眠健身

akum

102分

2樓

個人積分：102分

文章編號：65763391

狀況不好就容易受傷

最後得不償失

而且不要練到入魔了,你是學生,那就應該要再不影響你的本職上來做選擇

看要降低組數,還是本來練六天改練四天,或者兩天練完

效果肯定不會比之前好,但是也是在進步,不可能每天這樣練了一年你還是那樣子吧

不管怎樣,充足的休息才是對身體最健康的方式,不然你會越練越累

海大麥克畢比

5分

3樓

海大麥克畢比

個人積分：5分

文章編號：65763854

學生以課業為主，能維持運動就覺得不錯了

85分

4樓

個人積分：85分

文章編號：65765273

1.早點睡

2.不需要每天練

要年輕人早點睡應該是很難

你可以搜尋一下推拉腿三種練法

這樣排練法一星期最低只要三天也能夠把肌群練滿

Jay226

19分

樓主

個人積分：19分

文章編號：65782114

akum wrote:
狀況不好就容易受傷...(恕刪)

好的，了解了，謝謝你的建議

Jay226

19分

樓主

個人積分：19分

文章編號：65782118

海大麥克畢比 wrote:
學生以課業為主，能...(恕刪)

好像也是，不過也很想達成夢想的身材

Jay226

19分

樓主

個人積分：19分

文章編號：65782134

coffee681084 wrote:
1.早點睡2.不需...(恕刪)

我都12點睡，我都會2循環，動作差不多也都蠻熟悉的，謝謝你

antispy

228分

8樓

個人積分：228分

文章編號：65787478

建議降低強度和天數試試看，感覺有點像過度勞累，1天睡6小時其實也還好，應該不至於休息不夠。

L7老頭

1065分

9樓

個人積分：1065分

文章編號：65787747

上課會多累？12點才睡是在忙些什麼呢？

真的這麼累就先不要去，好好的吃一份8分飽的晚餐，休息個一小時再去，這樣訓練比較有效率。

12分

10樓

個人積分：12分

文章編號：65964467

Jay226 wrote:
不好意思我目前還是...(恕刪)

精神不好一定會影響重訓的結果
建議讓自己的身體有足夠的修復時間再重訓
這樣才能達到事半功倍的效果。
所以我在萵苣也是做一休一

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