20分

樓主

個人積分：20分

文章編號：65807237

想請問關於啞鈴選擇（女，現在可以拿12.5kg的啞鈴做深蹲）

如題，女生，目前在健身房可以拿12.5kg的啞鈴做深蹲
我也想在家裡也練一練深蹲，所以想買組合式啞鈴
關於材質，我大致上有了解了
但還是有疑問，
我想請問各位先進，像我這樣用啞鈴練深蹲居多的，要選多長的啞鈴比較合適？要選最大到多少重量的比較合適？

先謝謝大家了

2017-09-19 1:08 #1

文章關鍵字

啞鈴 12.5kg 12.5

Jonry

1002分

2樓

Jonry

個人積分：1002分

文章編號：65807778

有負載的深蹲分很多種，有雙手提在手上甩的，建議用壺鈴。扛在肩膀上的，建議用槓鈴。妳所謂用組合式的，應該就是槓鈴吧? 槓鈴有長有短，用途不太相同，長槓鈴一般家裡做不太適合，最好在健身房裡做比較安全，短槓鈴則是比較方便，可以取代一般的啞鈴。這些組合迪卡儂都有賣，可以先去試用看看，再決定要買哪一種。

敗家不歸路, 越走越恐怖

aspegic

9分

3樓

aspegic

個人積分：9分

文章編號：65808272

Jonry wrote:
有負載的深蹲分很多...(恕刪)

一般女生負載重量建議幾公斤呢?這是否跟本身的體重噸位有相對關係啊。

Jonry

1002分

4樓

Jonry

個人積分：1002分

文章編號：65809169

aspegic wrote:
一般女生負載重量建議幾公斤呢?這是否跟本身的體重噸位有相對關係啊。

也要看妳的肌肉力量啊，這還是到運動中心找專業教練給妳專業的建議，不然我的女性朋友裡，有人可以舉20公斤的啞鈴，有人連3公斤的啞鈴也舉的哇哇叫～

敗家不歸路, 越走越恐怖

yoyo貓

20分

樓主

yoyo貓

個人積分：20分

文章編號：65817043

aspegic wrote:
一般女生負載重量建...(恕刪)

我一開始是從2.5kg開始的

那我是這樣想的，我現在體重比以前輕一點，但是我是可以拿的比以前重的

所以我覺得體重跟啞鈴的重量是沒有正相關的

也許能夠參考看看（？

yoyo貓

20分

樓主

yoyo貓

個人積分：20分

文章編號：65817275

Jonry wrote:
有負載的深蹲分很多...(恕刪)

感謝你啊我茅塞頓開，對，去試用就知道了

aspegic

9分

7樓

aspegic

個人積分：9分

文章編號：65835604

yoyo貓 wrote:
我一開始是從2.5kg...(恕刪)

好滴，感謝您的經驗分享，
參考您的經驗值開始基礎訓練。

yoyo貓

20分

樓主

yoyo貓

個人積分：20分

文章編號：65899161

aspegic wrote:
好滴，感謝您的經驗...(恕刪)

不客氣不客氣，我們一起加油💪

想請問關於啞鈴選擇（女，現在可以拿12.5kg的啞鈴做深蹲）

小惡魔新聞台

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！