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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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32分

樓主

個人積分：32分

文章編號：65951377

想問女生怎麼練腹肌中間的線?

想來問一下練腹肌的問題
一開始在World Gym有買過教練課，現在沒上了
問過怎麼練肚子
教練叫我做兩台機器，其中一台是這個
想問女生怎麼練腹肌中間的線?

想問女生怎麼練腹肌中間的線?

跟有個很像仰臥起坐姿勢的機器（忘了拍）
我一週約運動2-3次，一次做4組，一組20下
照鏡子看是肚子兩側的開始有線條
但是中間那條線好像毫無動靜
想問女生怎麼練腹肌中間的線?

想問女生怎麼練腹肌中間的線?

想請問是否是需要額外做哪些器材
或是該怎麼加強動作呢？
先謝謝各位巨巨了

2017-09-30 23:42 #1

文章關鍵字

女生腹肌中間

19237分

2樓

個人積分：19237分

文章編號：65951525

降體脂才是關鍵
體脂高，你怎麼練都很難有

61分

3樓

個人積分：61分

文章編號：65952157

原本以為有沒有abs crack是基因問題，我從小到大都有胃腩。

但這一年我比較勤做運動，發現胃腩不但消了而且中間的線也開始出來。

我是在家做徒手全身性運動，沒有特別加強哪個部分，用到的器材頂多是啞鈴。

13302分

4樓

個人積分：13302分

文章編號：65954691

看哪台機器有空就做一做
讓自己心安順便顧身體健康
最重要的
還是體脂問題

akum

102分

5樓

個人積分：102分

文章編號：65955465

體脂,基因

不過腹肌比較耐操,你想只靠練腹肌去達到瘦身

可能有點困難,建議還是全面發展看起來比較不會奇怪

828分

6樓

個人積分：828分

文章編號：65966082

腹肌每個人都有，想要讓他浮現出來就是廚房裡的事情了。

阿努比斯火

147分

7樓

阿努比斯火

個人積分：147分

文章編號：65968027

增加運動次數5-6次/週
重訓30分後再有氧20分

吃的東西要注意
少油鹽糖
戒甜食

多喝水.... 疊疊樂

疊疊樂

30分

8樓

個人積分：30分

文章編號：65968398

彤顏彤語 wrote:
想來問一下練腹肌的...(恕刪)

我也是想練線條，本身體脂在INBODY的正常值中
除了這台器材還要做哪台呢? sorry

sorry

839分

9樓

個人積分：839分

文章編號：65969672

這台
沒效免錢
....有笑也是

47分

10樓

個人積分：47分

文章編號：65970911

彤顏彤語 wrote:
想來問一下練腹肌的問...(恕刪)

兩側開始有線條代表有進步了啦！
很多人練兩側都練不起來呢～

腹肌真的不容易，沒妳想像中的簡單QQ"（除非妳原本體脂就很低）
繼續保持運動習慣，增加強度看看吧～

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