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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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住台南的嘿嘿

11分

樓主

住台南的嘿嘿

個人積分：11分

文章編號：67310718

40kg啞鈴到底有多少人會使用呢

健身中心啞鈴配置大多會到40kg-50kg / 80bl-100bl
真心發問到底有多少人會用呢?
我看都有灰塵了 , 這麼重應該連拿起來擦灰塵都覺得累
各位大大在健身房最常使用的啞鈴重量是多少呢
會拿35kg以上的人多嗎
p.s我最多就拿25kg...呵呵呵呵呵呵(弱)

2018-01-31 20:51 #1

文章關鍵字

40kg 啞鈴 40

1309分

2樓

個人積分：1309分

文章編號：67312111

初學者很夠用了!

看訓練區塊練背單臂啞鈴划船跟練腿會比較有機會用到非初學者

啞鈴胸推運動員林書豪用到45KG的樣子

重量輕一點姿勢穩定一點還比較重要

coffeot

56分

3樓

個人積分：56分

文章編號：67314948

住台南的嘿嘿 wrote:
健身中心啞鈴配置大...(恕刪)

水平划船很好用啊
臥推也有可能用到
啞鈴深蹲也常用到

該不會認為啞鈴只能練二頭跟肩膀吧?

22分

4樓

個人積分：22分

文章編號：67315612

以我來說的話
單臂划船、平胸握推會用到
不過很少用啞鈴做平胸握推都是用槓居多

J.HUNT

131分

5樓

個人積分：131分

文章編號：67318983

住台南的嘿嘿 wrote:
健身中心啞鈴配置大...(恕刪)

我想版主想說的是單支40-50kg那麼重, 有多少人用. 我目前只拿20kg, 計畫最大加重到32kg吧, 估計10年後, 哈哈哈.

住台南的嘿嘿

11分

樓主

住台南的嘿嘿

個人積分：11分

文章編號：67323258

哇看來是我小看了
怎麼都這麼強阿 , 單臂啞鈴划船拿40kg以上
我來做的話背還沒練到手就先掛了
我的路還好長阿...

7分

7樓

個人積分：7分

文章編號：67323543

就同一個人，不考慮最大肌力改變的情況下，也有可能用不同重量的啊～

舉例說，某人平時常用25公斤做8~12下肌肥大為主，偶爾也會用個45公斤衝爆發力的。

我這邊的運動中心最重的啞鈴只有30公斤，妙的是只有一個不是一對，不知是不是少人用缺了也忘了補。

283分

8樓

個人積分：283分

文章編號：67324050

住台南的嘿嘿 wrote:
健身中心啞鈴配置大...(恕刪)

我進健身房第一年，我覺得20KG好重，看別人臥推一手32KG 兩手64kg好強

第二年，我拿兩隻36kg 臥推

第三年....我拿兩隻42kg練

第四年.....我拿了兩隻50kg....推三下

除了力量提升才拿得起來....心理素質也很重要，必須克服

inconceivability

2640分

9樓

inconceivability

個人積分：2640分

文章編號：67324062

放心!練幾年之後也許你就不會有這個疑問了
臥推
農夫走路
單臂划船
都有機會用到
但用在肩推上有這水準的就少很多了
二頭彎舉單手能40kg以上...這...應該已不是普通人的等級

kzh_tw

975分

10樓

個人積分：975分

文章編號：67325499

一手拿一個農夫走路也不錯...
之前還蠻常拿最重來走的走完再練背

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