請教一下，小弟剛接觸健身，上班族，已有妻小，年齡30好幾，因為想變成巨巨，曾受傷膝蓋後十字韌帶斷過，目前大概182，87。一週三次重訓，以撐完一組8下來看，三項大概最多都在7-80公斤，感覺體態有好些，體重沒降太多，不知3個月這樣進度如何呢？另外很想變壯，就是別人看到就會覺得恩～有練過唷，胸部大大手臂粗粗那樣子的，以這樣的頻率我大概何時有機會達成呀，有夢最美，讓自己有個幻想的達成目標，謝謝～
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等卡關了再來討論吧。
至於你說的成效，這樣說哪準，每個人對"看起來有練過"的標準都不同，
你應該去網路找張照片，然後問"要練到這樣要多久"。
下面這個算不算有練過？
https://star.ettoday.net/news/997243
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