討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：69275794

健身標準

常聽人家說
一個合格的健身者
握推要自身體重的1倍
深蹲要自身體重的1.5倍
硬舉要自身體重的2倍
想請問是只要標準1下就合格還是8下？
順便請問划船跟肩推要自身體重幾倍才合格？

2018-07-11 18:27 #1

文章關鍵字

健身標準

40427分

2樓

個人積分：40427分

文章編號：69276887

Pedigree0908 wrote:
常聽人家說
一個合格的健身者
握推要自身體重的1倍
深蹲要自身體重的1.5倍
硬舉要自身體重的2倍
想請問是只要標準1下就合格還是8下？
順便請問划船跟肩推要自身體重幾倍才合格？(恕刪)

重要嗎?

難道健身後作不到的人都該死?

還是健身完作的到的人都能成神?

重要嗎?

一味的只會比較真的那麼重要嗎?

283分

3樓

個人積分：283分

文章編號：69277429

Pedigree0908 wrote:
常聽人家說一個合格...(恕刪)

沒聽過這種事

163分

4樓

個人積分：163分

文章編號：69278525

樓主說的，我大概健身一年完成

常聽人家說三項要幾倍重才合格，我自己是被一些前輩指點過...

健身包含太廣泛，你是要練健力還是健美、健體

三項在猛，體態不是你要的、這是你要的嗎

大多數的人，追求的是體態，肌肥大

走在路上，沒有人會管你三項多少，只會看你的體態

通常巨巨的三項，鐵定也不差

與其追求三項多少，先問問自己一個禮拜上健身房幾天，實際做了那些訓練，建議菜單po來看看

去了健身房，手機拿起來滑的時間是訓練的好幾倍，練個幾十年不要說三項，三高（血壓...等）都會有了

297分

5樓

個人積分：297分

文章編號：69278686

Pedigree0908 wrote:
常聽人家說
一個合格的健身者
握推要自身體重的1倍
深蹲要自身體重的1.5倍
硬舉要自身體重的2倍
想請問是只要標準1下就合格還是8下？
順便請問划船跟肩推要自身體重幾倍才合格？

這種數據化其實沒什麼意義

59分

6樓

個人積分：59分

文章編號：69278928

銀河王 wrote:
這種數據化其實沒什麼...(恕刪)

也不能說完全沒有意義啦~
如果喜歡追重量的數據就很重要~
.
不過主要還是得看個人健身目標是什麼

297分

7樓

個人積分：297分

文章編號：69283686

cyn4trh1sw5051 wrote:
也不能說完全沒有意義啦~
如果喜歡追重量的數據就很重要~
.
不過主要還是得看個人健身目標是什麼

我是針對只用三項數據去定義範圍這麼大的健身者而言沒意義

樓主要表達的應該是在健身房教導重訓專業的健身教練吧

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：69284117

黑羽斷翼 wrote:

重要嗎?

難...(恕刪)

大家都知道如果要增肌
一定要做大重量跟突破重量的訓練
所以這數據的紀錄應該算是重要吧？
除非是練身體健康覺得有動到就好
那當然就不重要啊

inconceivability

2645分

9樓

inconceivability

個人積分：2645分

文章編號：69284754

你錯了在台灣有沒有健身的標準是看你有沒有明顯的腹肌

藍波波-是誰

271分

10樓

藍波波-是誰

個人積分：271分

文章編號：69286336

我以前聽健身房前輩跟我講過類似的話。
原文大概是這樣...
等你能不用代償，握推能用正確姿勢推起等同你體重的重量一次，能用寬握正確姿勢引體向上一下，你就算脫離新手了。

只是脫離新手而已，健身是無止盡的。

1
2

小惡魔廣編特輯

MSI Katana 15 / Katana 17 揮舞效能之刃，開啟電競新戰場！

Toyota bZ4X性能與續航力全面升級、質感與配備同時進化，最值得入手的超值進口純電休旅！

[12月] Mobile01會員獨享丨年度最終賞！Apple AirPods Pro 3 夢幻降臨！