我 今年34歲 身高181 體重110
其他數值不詳。
3-4年前 有透過健身 體脂肪降到25左右、這些年過去了⋯我又變胖了！
我想請問，我目前要如何才能快速的達到瘦身效果，我有看間歇斷食法，可是有點不懂他的意思！是否有健神能提供參考？還有飲食要怎麼吃⋯
還有我的工作是大夜班，這樣感覺更難瘦。
太胖了⋯身體好重，身體變很差。
我想徹底大徹大悟了⋯
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也會讓你快速復胖
建議大大可以先參考一下健身版置頂的這篇文看看
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