想請問健身的前輩
小弟今年40，近三個月都在練伏地挺身練胸和手臂，
目前的進度是二到三天練一次
一組30下、大約6～7組有時10組
但最近發現練完隔日上背有點酸痛，
睡覺時挺不舒服的，翻來覆去，隔日精神就不太好
是否因為都練胸和臂以及肩膀，但背部的肌肉不夠呢？
這樣是正常的嗎？
如果是有什麼方法可以緩解背部不適呢？
還是要加練背部肌肉？
如何鍛鍊呢？
個人積分：163分
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ming052930 wrote:
練胸和手臂都只做伏地...(恕刪)
是啊！只練伏地挺身
參考YouTube cobra的教學
https://youtu.be/HqZ4EoeJIlQ
偶爾用TRX
背部拉一下筋，是有舒服很多了
個人積分：163分
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