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小弟24歲以前有碰過健身但很廢 荒廢5年
173cm 剛去的時候是63Kg一個半月68（有用高熱量高蛋白）
因為肚子越來越呈現史萊姆狀 所以改成一般高蛋白控制飲食 現在掉回64
剛開始沒有量inbody 最近量是64.kg 骨骼肌32 體脂12%
課表是 胸三頭 背二頭 肩腹 腿下背 四天一個循環 每天練 沒有休息
主要是肌肥大訓練（12下）
如果痠痛超過2天我就會休息，那如果我認為我狀況ok是可以每天練的嗎？
還有我這樣的身材 臥推82.5kg 1rm算可以嗎？
個人積分：113分
文章編號：70788656
個人積分：1分
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tsengjack wrote:
哈哈先不說您的體態...(恕刪)
InBody
這我也很納悶 我以前有練的時候也65 可是整個粗度跟PR比以前粗很多 在想可能是因為有先上68再減下來的關係？
看不出來12%可能是我腹肌很小的關係吧 哈哈哈
個人積分：86分
文章編號：70797978
