228分

樓主

個人積分：228分

文章編號：71221857

請問右肩前臂會酸痛，3個月了...

因為重訓右肩前臂會酸痛，3個月了...
有去看了骨科.醫生說是二頭肌拉傷.
也有去復健.
只要某個姿勢就很酸痛.然後手放在背後往上抬.都抬不上去.有什麼法子嗎？

這幾天來去針灸看看

黑色圈圈是酸痛的地方.按下去會痛

請問右肩前臂會酸痛，3個月了...

2018-12-03 21:34 #1

文章關鍵字

右肩前臂

0933

2439分

2樓

0933

個人積分：2439分

文章編號：71222080

zhi7013 wrote:
因為重訓右肩前臂會酸...(恕刪)

不要再重訓了

害人不淺

nilkkk

2693分

3樓

nilkkk

個人積分：2693分

文章編號：71222485

訓練習慣夾腋下

zhi7013 wrote:
因為重訓右肩前臂會酸...(恕刪)

泡水的屍體

11分

4樓

泡水的屍體

個人積分：11分

文章編號：71224049

外旋還是內旋會痠痛?
手臂輕鬆高舉可否觸耳?
後揹手掌可否碰觸肩胛?
如有在台南可搜尋深層指壓肌筋膜放鬆無效免費

AMY790505

160分

5樓

AMY790505

個人積分：160分

文章編號：71225663

看到一個與你問題有關的影片,請參考:

受傷或生病時是否要繼續鍛鍊?

zhi7013

228分

樓主

zhi7013

個人積分：228分

文章編號：71225679

泡水的屍體 wrote:
外旋還是內旋會痠痛...(恕刪)

外旋還是內旋會痠痛?----是手臂去轉動嗎?如果是..可以沒問題的
手臂輕鬆高舉可否觸耳?---可以
後揹手掌可否碰觸肩胛?---無法.只到腰.在上去就好酸痛
如有在台南可搜尋深層指壓肌筋膜放鬆無效免費

瓦力

116分

7樓

瓦力

個人積分：116分

文章編號：71226465

去醫院超音波檢查

感覺是滑囊炎，也就是50肩

zhi7013 wrote:
因為重訓右肩前臂會酸...(恕刪)

migrant1999

659分

8樓

migrant1999

個人積分：659分

文章編號：71227082

zhi7013 wrote:
因為重訓右肩前臂會...(恕刪)

三個月啦⋯⋯認真的強烈建議你：
休息不做重訓，即使要休息一年也要休息。

我重訓十年了，
期間有一半的時間（5年以上）是週重訓六天，加瑜珈。
也累積了不少傷害。

許多傷害雖小，但是會跟隨你一輩子的。
組織發炎>緩慢癒合>持續慢性發炎>組織沾黏、組織增生壓迫周圍神經>形成trigger points>影響日常生活

小傷拖久大致上都是這樣。
我其中一個小傷是在右上背肩胛部附近，
就是因為不停止訓練，現在背個很輕的背包，一個小時後一定會酸痛，那種酸痛是神經痛。你想想看，只要一背背包，不管多輕都會酸痛，有多惱人。希望這些不要成為你重訓的代價。

另外，基本上，健保就醫，尤其是骨科醫生很忙，看到你這種運動傷害，尤其是自己愛重量訓練的，通常不會花太多時間仔細診斷。我後來都是自費到運動專科醫院。
所以看過醫生以後，醫生認為沒什麼大傷害，最重要的還是你要確實休息，即使休息一年也一定要休息，

很重要講三次：
不管多久都要休息到好，
不管多久都要休息到好，
不管多久都要休息到好。

ps 你圖片上方那個的黑圈的地方，我曾經也受傷過，
醫生診斷是肩旋轉肌群撕裂，我休息了一年半才好。
但是別誤會，我只是想告訴你真的要休息很久，你並不一定是旋轉肌群受傷。