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大肚男的覺醒

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2018-12-06 22:15 #1

最近發現自己一年胖了10公斤，目前178公分92公斤。
想來個瘦肚計畫（我都胖肚子跟臉）宵夜要改掉，每天2000cc以上水量
請問買5分鐘健腹器就可以嗎？

2018-12-06 22:47 #2

不用花錢啦‼️核心運動做好做滿👍💯

gn00139479 wrote:
最近發現自己一年胖了...(恕刪)

2018-12-06 22:59 #3

gn00139479 wrote:
最近發現自己一年胖...(恕刪)

含糖飲料

高甜水果

太多澱粉和熱量都是主因

2018-12-06 23:02 #4

請問：
一日一瓶紅酒，算是高甜水果過量嗎？

2018-12-06 23:09 #5

我不喝含糖飲料，澱粉類的吃很多……尤其是勾芡湯麵包，

dekajo wrote:
含糖飲料高甜水果太多...(恕刪)

2018-12-07 07:49 #6

盡量少吃，杜絕精緻泡芙人😂

gn00139479 wrote:
我不喝含糖飲料，澱粉...(恕刪)

2018-12-07 08:36 #7

gn00139479 wrote:
請問買5分鐘健腹器就可以嗎？...(恕刪)

沒有局部減肥這種事
如果你是想瘦肚子
那這東西沒有用
強化肌力倒是可以

目標是減肥的話
建議大大先看完這篇健身版五星文建立正確的基本觀念
(五星文)★★★★★正確的減重及運動觀念彙整★★★★★健身問題彙整★★★★★

2018-12-07 08:52 #8

gn00139479 wrote:
我不喝含糖飲料，澱粉類的吃很多……尤其是勾芡湯麵包，...(恕刪)

從吃的先開始改吧

你知道自己哪邊攝取太多就先改

不要每次吃東西都要感覺到肚子撐才停止

2018-12-07 09:30 #9

健身禁酒, 對什麼酒都不行
不然你體脂低不下去, 他本身就是醣類

2018-12-07 09:32 #10

近期有在克制讓自己吃的不撐了

kkaajjss wrote:
從吃的先開始改吧你...(恕刪)

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