健身重訓 - 大肚男的覺醒 - 運動

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大肚男的覺醒

最近發現自己一年胖了10公斤,目前178公分92公斤。
想來個瘦肚計畫(我都胖肚子跟臉)宵夜要改掉,每天2000cc以上水量
請問買5分鐘健腹器就可以嗎?

gn00139479 wrote:
最近發現自己一年胖...(恕刪)


含糖飲料

高甜水果

太多澱粉和熱量都是主因
請問:
一日一瓶紅酒,算是高甜水果過量嗎?

gn00139479 wrote:
請問買5分鐘健腹器就可以嗎?...(恕刪)


沒有局部減肥這種事
如果你是想瘦肚子
那這東西沒有用
強化肌力倒是可以

目標是減肥的話
建議大大先看完這篇健身版五星文建立正確的基本觀念
(五星文)★★★★★正確的減重及運動觀念彙整★★★★★健身問題彙整★★★★★

gn00139479 wrote:
我不喝含糖飲料,澱粉類的吃很多……尤其是勾芡湯麵包,...(恕刪)


從吃的先開始改吧

你知道自己哪邊攝取太多 就先改

不要每次吃東西 都要感覺到肚子撐 才停止

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