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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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11分

樓主

個人積分：11分

文章編號：71593646

想問問大家有在重訓的大大關於吃的

不好意思想請教大家最近有在重訓本身是個上班族我大慨早上7點半會用完餐 10點多就肚子餓了距離正餐12點還有段時間如果是這樣要怎麼補充食物？
常常餓肚子很容易流失肌肉？

2019-01-03 22:19 #1

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大大

ro123eo

379分

2樓

個人積分：379分

文章編號：71594338

我最近都早上去萵苣練完大概快十點吃下一餐可能是四五點左右
通常不會因為一時的餓肚子流失還是要看一天的碳水蛋白攝取量
要補充可以用蛋白棒但是蠻貴的簡單一點的就是茶葉蛋香蕉

11分

樓主

個人積分：11分

文章編號：71627260

感謝分享

ro123eo wrote:
我最近都早上去萵苣練...(恕刪)

186分

4樓

個人積分：186分

文章編號：71628968

喝個乳清或牛奶呀
應該就可以暫時解飢餓吧

不然還有一個食物不錯
就是堅果！原味那種，不要調味的

阿凱

908分

5樓

個人積分：908分

文章編號：71646692

喝鮮奶或吃水煮蛋（不要茶葉蛋）最簡單方便又營養健康