我目前是在三重館當教練，走的專項是健美。

目前也是成吉思汗改制後第一位取得成吉思汗健美專項臂章的教練。



今天重點不是在這邊

十一月成吉思汗舉辦體態改造競賽，我有幾位學生參賽，

有得獎的，數據如下，不過今天不是要分享有得獎的。



我要分享我有一位沒有得獎的學生，他是22歲的青年，接觸重訓兩年，

他的目標是希望未來能走上健美這條路，但是自主訓練兩年，他希望能夠有所突破，

所以跟我上了28堂教練課，除了突破，順便參加競賽
(公司規定競賽需要購買28堂教練課，一周上兩堂)

我了解他的需求後，他希望體脂能從15%降到8%，在為期兩個月的競賽期間內。

我幫她規畫訓練課表跟飲食計畫，然後從11月的時候正式開始上課。

11月的體態






因為28堂課的關係他想兩個月用完，所以跟我約定一周上三次課。

12月底到競賽的尾聲，他的改變如下










他會來找我的原因是我有比賽成績，而且他朋友也曾是我的學生。

比賽過程的數據如下



飲食跟訓練計劃他幾乎都有100%的執行，

內容包含他從來沒有訓練過的腹肌。

雖然月底後他其實體脂肪沒有降到8%。


競賽過後他的數據改變沒有特別優異，得分數不夠進前三名，所以沒有獎金

他原本體脂率本來就不高，減脂真的比較難。

但對我來說，體態改造，雖然用數據量化才能比較，但健美呢?用看的最準，兩個月的變化，

在我心中，他已經是這次的冠軍了。

有個好教練帶就是有效率呢，等中壢館開起來我也想找個教練指導我。