健身重訓 - 成吉思汗體態改造競賽 - 運動

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成吉思汗體態改造競賽

我目前是在三重館當教練,走的專項是健美。

目前也是成吉思汗改制後第一位取得成吉思汗健美專項臂章的教練。



今天重點不是在這邊

十一月成吉思汗舉辦體態改造競賽,我有幾位學生參賽,

有得獎的,數據如下,不過今天不是要分享有得獎的。



我要分享我有一位沒有得獎的學生,他是22歲的青年,接觸重訓兩年,

他的目標是希望未來能走上健美這條路,但是自主訓練兩年,他希望能夠有所突破,

所以跟我上了28堂教練課,除了突破,順便參加競賽
(公司規定競賽需要購買28堂教練課,一周上兩堂)

我了解他的需求後,他希望體脂能從15%降到8%,在為期兩個月的競賽期間內。

我幫她規畫訓練課表跟飲食計畫,然後從11月的時候正式開始上課。

11月的體態






因為28堂課的關係他想兩個月用完,所以跟我約定一周上三次課。

12月底到競賽的尾聲,他的改變如下










他會來找我的原因是我有比賽成績,而且他朋友也曾是我的學生。

比賽過程的數據如下



飲食跟訓練計劃他幾乎都有100%的執行,

內容包含他從來沒有訓練過的腹肌。

雖然月底後他其實體脂肪沒有降到8%。


競賽過後他的數據改變沒有特別優異,得分數不夠進前三名,所以沒有獎金

他原本體脂率本來就不高,減脂真的比較難。

但對我來說,體態改造,雖然用數據量化才能比較,但健美呢?用看的最準,兩個月的變化,

在我心中,他已經是這次的冠軍了。

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