大力女子奧莉薇

131分

樓主

大力女子奧莉薇

個人積分：131分

文章編號：72480627

女生健身該買課程嗎?

本身第一次接觸健身

有先爬文了一下

但還是不太了解女生第一步

是直接買課程，還是找一個信任的教練教學

或是先自己找朋友摸索一下

真的覺得有興趣再買課程?

2019-03-20 11:11 #1

文章關鍵字

女生課程

jerryho282

10477分

2樓

jerryho282

個人積分：10477分

文章編號：72480940

先培養好固定運動習慣,例如:跑步、騎自行車....一定要稍力強度的運動,維持333,一年後再來考慮健身房的健身課程

大力女子奧莉薇 wrote:
本身第一次接觸健身
...(恕刪)

Hao brother

181分

3樓

Hao brother

個人積分：181分

文章編號：72481234

大力女子奧莉薇 wrote:
本身第一次接觸健身...(恕刪)

妳已經說明自己不了解...我會建議跟著教練學習，
加上你是第一次...身體應該算是沒有健身的負荷力，隨便亂來會受傷。

順便跟著教練觀察以下...
1.健身房的禮儀尊重、2.使用器材的注意安全、3.如何控制自己能負荷調整

熟悉以後，
下一次就看妳要不要自己練了，或是買課程。

Speed Wick

19217分

4樓

Speed Wick

個人積分：19217分

文章編號：72481734

應該要先確定妳的目標是什麼
增肌（線條）??減脂??心肺能力??力量??

先確立妳的目標才能選擇妳適合的項目

但是不管哪一項，核心的加強一定是基本要素
不見得要請教練
健身房通常有團體課程可以上免錢的
多數的課程通常就會訓練出基本的身體素質
人多一起上也比較有趣
等妳的協調性跟肌肉的使用熟悉了
再進行重訓，也就是所謂的「健身」還不遲
這個時候就可以挑戰youtube上的fitness視頻
也不見得需要教練了

魚竿遊

210分

5樓

魚竿遊

個人積分：210分

文章編號：72481768

女森練還需要買教練???

我怎不覺得.....

基本上女森在健身房根本稀有動物,受到保育吧

不要說低戈,就隨便找個男的問應該都不會碰到不願意教的

而且剛開始的女生做的重量也不重沒受傷風險,也不缺補

別看教練很多都好像一臉專業呵呵

昨天看他們接近打烊時間在那裏 "單手啞鈴側邊划船" 我看腳的位置放哪我就呵呵了

我就知道指望這種教練教個鬼Zzz

為人民服務？？為人民幣服務！！！

e36coupe

4341分

6樓

e36coupe

個人積分：4341分

文章編號：72483787

健身教練水準參差不齊，而教練課的收費不低且通常一次要買10堂以上的課程，最怕的是花了不低的費用找了不適格的教練，花費了時間金錢沒學到東西就算了，若能力不足也無法矯正你不適當的動作姿勢，將來自己訓練時重量加上去或是長期錯誤的動作姿勢可能還容易導致受傷。

建議先自己訓練，若有不懂的可以詢問免費的巡場教練如何使用器材，或是禮貌的請教現場看起來練的還可以的健友指導，請不必擔心會被拒絕，絕大多數的健友對於禮貌而誠心請教問題的人都會願意給予意見的。

等兩三個月後已培養成有固定運動習慣時，再考慮是否找教練買課，同時也可趁這兩三個月的時間觀察或探聽一下，哪個教練的專業程度比較好同時其專長比較適合自己。

岁月静好

121分

7樓

岁月静好

個人積分：121分

文章編號：72484749

如果有認識的最好

可以先熟悉再決定要不要找其他教練

大力女子奧莉薇 wrote:
本身第一次接觸健身...(恕刪)

ro123eo

353分

8樓

ro123eo

個人積分：353分

文章編號：72486508

蠻常在WG看到有些新手不太會用器材
如果機械式那種不會使用問一下巡場教練就好
有些是自由重量做的很危險會有受傷可能的
小弟會覺得多少買一些教練課就算沒學好至少知道怎樣會受傷
盡可能去避免那些錯誤的動作

MisteR K.

260分

9樓

MisteR K.

個人積分：260分

文章編號：72492060

我覺得女生健身有兩個方向可以走 1.找較教練(重訓) 或著 2.上團課(TRX, Boxing, 飛輪, 有氧, 肌力)來做入門

除非接觸有段時間對操作姿勢觀念等等都有了一定的了解才自己去重訓
也許女生自己去健身房旁邊自然會有人教但是那些人自己的觀念不一定正確
而且也不一定會教導更多的是去"交朋友" 所以這方式就請自行判斷了

以上請參考

mobile2009

770分

10樓

mobile2009

個人積分：770分

文章編號：72493341

先確定自己能每天去健身房再花錢請教練吧

一般都是三分鐘熱度

早期可以先跑步騎飛輪

一般女生問一下練的不錯的男生

應該都會得到熱心的指導

教練費都省了

女生健身該買課程嗎?

小惡魔新聞台

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