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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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宏轟

363分

樓主

個人積分：363分

文章編號：76022971

穿背心的身材重點是什麼?

前兩天一位朋友問我說健身的一些方法
洋洋灑灑講了一堆三項跟胸背腿等等的
好像也是有聽沒有懂
他的目標還蠻明確就是希望穿背心好看

小弟淺見認為是手臂最後這位朋友去萵苣就只有在練二三頭而已
各種彎舉 CABLE都練得很高興這樣

當然每個部位的肌肉都很重要
只是好奇問大家認為穿背心好看的重點肌群是什麼?

2020-01-03 0:47 #1

文章關鍵字

背心身材重點

666分

2樓

個人積分：666分

文章編號：76024956

宏轟 wrote:
前兩天一位朋友問我說(恕刪)

背心要撐起來一定手臂、胸、背

但健身沒有健指定部位的(除非是過弱特別加強)

如果沒有平衡發展，反而會造成身體傷害，而且視覺上也不好看

3569分

3樓

個人積分：3569分

文章編號：76026479

三角肌
後三角
小圓肌

2,3頭練的夠大
穿短袖也看的出來

宏轟 wrote:
只是好奇問大家認為穿背心好看的重點肌群是什麼? (恕刪)

芝加哥梅雨

175分

4樓

芝加哥梅雨

個人積分：175分

文章編號：76028593

我個人也覺得穿肌肉背心
肩膀跟手臂會是個重點

三角肌跟二頭三頭的線條夠明顯
穿起來會很好看

3043分

5樓

個人積分：3043分

文章編號：76029147

宏轟 wrote:
穿背心的身材重點是什麼?

前兩天一位朋友問我說

希望穿背心好看 (恕刪)

就是把「上半身」練好、練滿、練壯。

276分

6樓

個人積分：276分

文章編號：76029862

宏轟 wrote:
前兩天一位朋友問我說(恕刪)

肩膀南瓜塊狀視覺上感受最明顯
再來手臂圍度
還有斜方很大的也會穿背心時候一看就很誇張

但是通常肩膀+手臂圍很驚人的人
反而沒看到單獨練手臂但一定有練肩膀
多數都是練胸背腿肩大項目為主

而看到很多只練二頭手臂的
身材則是一般般居多

所以訓練還是先以胸背肩腿為主整體一起成長會比較好

http://www.flickr.com/photos/bertdesign/

宏轟

363分

樓主

個人積分：363分

文章編號：76030587

對耶都忘記三角了
但是三角是不是相比其他肌群難練多了呢

螢幕保護城市

36分

8樓

螢幕保護城市

個人積分：36分

文章編號：76030973

胸大肌輪廓腹肌三角肌都算吧背心這麼貼身,上半身基本上全部都中

e36coupe

4346分

9樓

個人積分：4346分

文章編號：76031254

胸、背、手、肩、前臂都要適當的鍛鍊加上相對較低的體脂肪率，整體看起來會較勻稱同時肌肉的線條也會比較明顯一些。

另一方面，飽滿同時有線條的三角肌群，在穿背心時可以更出眾有型。

430分

10樓

個人積分：430分

文章編號：76036278

如果是側邊袖子挖大的背心
背部闊背肌也是一大重點
立體的肩膀也很重要

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