2760分

樓主

個人積分：2760分

文章編號：76261368

請問45歲以後是不是肌肉量越高越好，這樣老了肌肉流失沒有這麼快？

請問45歲以後是不是肌肉量越高越好，這樣老了肌肉流失沒有這麼快？
我突然想到
我胖了5公斤
我也同時發現44歲以後體力又差一點了
是不是肌肉流失的速度變快了
所以不要再想說身材要跟45公斤時一樣
而要保持肌肉量
雖然沒有這麼好看
但是比較健康
是這樣的嗎？

2020-01-23 9:49 #1

文章關鍵字

肌肉肌肉量 45

jcchiou

7439分

2樓

jcchiou

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文章編號：76262418

用進廢退啊, 肌肉量和力氣的減弱40歲後就開始了.
但是練得回來, 就怕你壓根就不想練.
如果對自己的要求只是能走路就好, 你最後就真的只能走路.
隨便生個病, 變弱一點, 就變成不能走, 就可以啟動終生臥床長照2.0餘生.

leecheelin

13192分

3樓

leecheelin

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文章編號：76262958

豬豬小芝麻 wrote:
請問45歲以後是不是肌肉量越高越好，這樣老了肌肉流失沒有這麼快？(恕刪)

這是兩件事喔
增加肌肉量是儲備老本
以面對將來的流失
至於不要流失快
靠的是持續不斷的訓練
所以除了增肌外同時還得持續不斷的訓練
才能確保年紀漸大不致失能需要長照

savikx

33分

4樓

savikx

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文章編號：76285024

在我看來肌肉量高才是好看無論男女
女生再怎麼練都壯不起來的，不用想太多
只會有一點線條而已
除非你是那0.1%的人

豬豬小芝麻 wrote:
請問45歲以後是不是...(恕刪)

Kelemvor

14分

5樓

Kelemvor

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文章編號：76306772

是，你去google關鍵字 "肌少症" ，就能搞清楚肌肉流失會為老後帶來多少問題。

CohibaSmoker

401分

6樓

CohibaSmoker

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文章編號：76330900

不好看其實是因為肥肉變多，不是肌肉量高
都超過45了，不可能肌肉還比25-35歲時多
運動健身可以延緩衰老，但不會讓你回春
不管身型好不好看，運動對身心健康都是有益

spartamimi

478分

7樓

spartamimi

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文章編號：76332682

豬豬小芝麻 wrote:
請問45歲以後是不是(恕刪)

台灣老人沒有肌少症概念,不練少吃怕胖,某一天喀一聲,再也走不了

大隻女

427分

8樓

大隻女

個人積分：427分

文章編號：76336265

肌肉量沒有那麼容易增加,我當初請教練一週兩次操的要死,肌肉也才增加1公斤多.
所以大家都知道肌肉量越高越好,但這目標不是那麼容易達成的呀

lcccccccc

269分

9樓

lcccccccc

個人積分：269分

文章編號：76341003

豬豬小芝麻 wrote:
請問45歲以後是不是(恕刪)

都没人想過
館長這類的巨巨
一旦失智！！！

是要家人怎么照顧啊？
这可是會打死看護的

spartamimi

478分

10樓

spartamimi

個人積分：478分

文章編號：76343254

大隻女 wrote:
肌肉量沒有那麼容易增(恕刪)

因為肌肉耗能量高,過去幾百萬年食物都不足,所人類被program成易長肥肉

未來透過基因編輯技術,你坐在沙發看電視就長肌肉,看看這隻被基因改造的牛

請問45歲以後是不是肌肉量越高越好，這樣老了肌肉流失沒有這麼快？

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