真的明顯感受到年紀越大 代謝越差這事
現在沒法上健身房只能在家做有氧
而自己也開始注意三餐該吃什麼
剛查資料營養師的分享說
https://bit.ly/2AsgJYD
運動不會讓脂肪變肌肉
必須額外補充蛋白質！
特別建議蛋白質要吃到每公斤體重的1.2倍重量克
若65公斤就大概要吃78克
另外營養師說 (一般肉的重量 / 5 )就是蛋白質的含量
但若不吃肉的人，可以吃黑豆、黃豆、毛豆，以及其相關製品
豆漿、豆腐、雞蛋也都可以~
大家記得多多補充喔
PS：現在疫情穩定，大家都有回到健身房了嗎？
