如何知道自己肌肉是否失衡

最近開始健身，但是好像發現自己左右手用力的時候“好像”有點不一樣，因為不確定所以來發問。
1.該怎麼知道自己肌肉是否失衡
2.如果失衡該怎麼辦

2020-06-17 23:18 #1

文章關鍵字

肌肉

12417分

2樓

個人積分：12417分

文章編號：77996697

1.照鏡子量尺寸單獨荷重比較
左右手可以各自拿啞鈴之類的測試最大肌力及一般狀況下各自可以做的次數差異....等
2.可以用啞鈴的動作之類的矯正
例如胸兩邊強弱不一樣
可以做啞鈴握推讓兩邊荷重一致避免槓鈴可能單邊出力受力較大的狀況

宏轟

330分

3樓

個人積分：330分

文章編號：78005401

之前在萵苣量INBODY也是有發現這個問題左右邊大概差4~5%
解決辦法就是盡量練單邊右手配合左手的次數跟重量

3分

4樓

個人積分：3分

文章編號：78178061

你好

剛開始健身的時候，左右手（腿）力量不一樣是正常的，每個人都會有慣用手（腿），和已經成為習慣的發力模式。

這部分不需要太過擔心，只要持續進行雙邊都可以參與的訓練（例如，槓鈴臥推，槓鈴深蹲，單槓，雙槓），通常1個月左右，神經對肌肉的控制就會明顯增強，兩邊的力量都會增加並逐漸接近。

小惡魔新聞台