eric huang1977

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樓主

eric huang1977

個人積分：0分

文章編號：78563996

素食健身

請問有大大知道如果吃素想要健身在飲食上面有什麼建議嗎？

2020-08-03 14:51 #1

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素食健身

FZ6盧魚

915分

2樓

FZ6盧魚

個人積分：915分

文章編號：78564554

eric huang1977 wrote:
請問有大大知道如果 (恕刪)

其實跟正常飲食差不多 ... 不吃三厭的肉 ( 天空飛水裡游地上爬 )

乳清蛋白鮮奶(動物性蛋白質) 雞蛋豆漿 (豆類製品)
菠菜綠色花椰菜豌豆南瓜蘆筍 (蔬菜類可以爬網路文章)

除非你是全素 ( 五辛不吃奶不吃蛋不吃 ) , 全素請多用高蛋白植物替代

bogiemon

57分

3樓

bogiemon

個人積分：57分

文章編號：78592364

FZ6盧魚 wrote:
其實跟正常飲食差不多...(恕刪)

除了蛋，奶製，乳清蛋白外似乎沒別的選擇?

酪梨? 豆漿男性不宜過量的樣子．

FZ6盧魚

915分

4樓

FZ6盧魚

個人積分：915分

文章編號：78595040

bogiemon wrote:
除了蛋，奶製，乳清蛋白外似乎沒別的選擇?

酪梨? 豆漿男性不宜過量的樣子．

植物界很多高蛋白質的

有興趣可以找看看歐美的豆類蛋白質都超高的 (雖然碳水也很高啦

)

Haung-Lung

3分

5樓

Haung-Lung

個人積分：3分

文章編號：78596176

eric huang1977 wrote:
請問有大大知道如果 ...(恕刪)

高蛋白最方便

JM-James

1757分

6樓

JM-James

個人積分：1757分

文章編號：78596651

eric huang1977 wrote:
請問有大大知道如果 ...(恕刪)

注意蛋白質含量和品質.
Peeta的影片介紹中，列優質的植物蛋白質似乎只有天貝（丹貝）.

FZ6盧魚

915分

7樓

FZ6盧魚

個人積分：915分

文章編號：78597253

JM-James wrote:
注意蛋白質含量和品質...(恕刪)

天貝好吃又好玩
只是有一個很重的豆類味道
他是豆類發酵製品，印象是全素的
乾煎或者是搭配紅燒醬都是很棒的

funtir

618分

8樓

funtir

個人積分：618分

文章編號：78622803

大燕麥片、乳清蛋白、豆漿、優格、鮮奶、豆製品，選擇性很少
看能不能吃雞蛋或魚

snoopy7722

318分

9樓

snoopy7722

個人積分：318分

文章編號：78626219

蠻多素食都富含蛋白質的
只是換肉率跟肉類蛋白質相比差了一些
不曉得你吃素的類別能否接受奶蛋不然雞蛋就很方便了

素食 健身

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