我一直有延遲性痠痛的問題，
就是每次訓練後都會發生，而且持續很久，導致課表大亂，頭痛很久，
但我後來改個方法後，問題似乎解決的，
大家也都知道，要多做幾種動作，才會平衡肌肉，
假設練背有4種動作(假設ABCD四種)，
所以我以前的練法是...
練背日1： A、B
練背日2： C、D
練背日3： A、B
練背日4： C、D
....
但我目前改變的方法，我現在的練法是...
練背日1： A、B
練背日2： A、B
......
練背日9： A、B
練背日10： A、B
練背日11： C、D
練背日12： C、D
......
練背日19： C、D
練背日20： C、D
改這樣後，到目前為止，延遲性痠痛問題就不再發生了，
(剛換動作的練背日11是一定會痠)
給大家參考。
