深蹲次數請益

想請教的是
假設一天100次
那麼是一次就給他100下(中間會休息一下)
還是說分散下來一天總和100下
哪種會比較好?
謝謝

2020-10-20 12:16 #1

文章關鍵字

深蹲次數

shin831022@gmail.com

152分

2樓

shin831022@gmail.com

個人積分：152分

文章編號：79475939

liyui wrote:
想請教的是假設一天1...(恕刪)

先蹲100次，然後再分開蹲100次 100分

一路逆風

9分

3樓

一路逆風

個人積分：9分

文章編號：79475969

分三次~~有適當休息比較有效果

一路逆風

9分

4樓

一路逆風

個人積分：9分

文章編號：79475970

分三次~~有適當休息比較有效果

dnalvqrq

630分

5樓

dnalvqrq

個人積分：630分

文章編號：79475985

其實只要你有能力
一口氣100下也是可以的

你應該是在說徒手深蹲吧，如果是徒手蹲100下
一口氣也是可以的
但無法有效肌肥大，只能練心肺和肌耐力吧
我是分成二組來蹲，一口氣50下

你有能力100下的話，分開做，並沒有比較好哦
建議可以增加負重
比如雙手拿10公斤或20公斤的啞鈴來蹲
蹲20~或30下，分成三組來訓練

這樣其實是比較好的，因為重點不在次數
而是你有沒有練到力歇或接近力歇

而連續100下的深蹲，這對心肺的要求比較高
但要練到力歇很難