首先我是在家玩啞鈴的，主要是躺在瑜珈墊上做彎舉動作。
三頭肌長頭/短頭在半年的訓練下，明顯有強化效果。
但是「外側頭」則原地踏步，沒有任何變化。
究竟是否動作不夠全面，以致該部分沒有效果？
由於我鮮少到健身房，因此主要在家訓練。
請問可有方法訓練「外側頭」?
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david92 wrote:
沒聽懂，有人能説明一(恕刪)
https://youtu.be/3ulfm78qobI
和上面那部不同，但是是同一youtuber的最新影片。
