朋友們您好
我跟我兒子想透過自己在家看youtuber學健身,
我們家不算大,能活動的範圍大概4坪而己
請問網路上有沒有評價好的健身教練(或素人)?
謝謝
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先學會如何 幹xx 吧！
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Tom Merrick（先從 flexibility routine，雖然是英文，但是別擔心，跟著做就好。）
凱蒂瑜伽 Flow with Katie（不需要太難的，基礎練練就好）
懂得出力跟調整活動度後，就可以參考 Fitting Room TW YouTube 的影片。主要是找到你現在需要加強的肌肉，然後找相應的訓練視頻，就可在家鍛煉。練的當下，可以參考同題材但不同的健身YouTube，會更容易理解。可以考慮下面幾個頻道：
健人蓋伊
練健康
Athlean-X
白天手術室晚上健身房
+1 伸展，活動度檢測，動作是否代償，肌肉筋膜感受，都很難在自學上確實體會
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其中幾個大陸的頻道, 也都不錯
都可以看看來長點健身知識
說說英文的youtuber
早期會看Athlean-X
後來看
Starting Strength
Alan Thrall
Barbell Logic
Juggernaut Training Systems
Alexander Bromley
現在主要先看
Renaissance Periodization
從動作細節
到三項訓練基礎力量
到周期化目標
再回到基本動作的訓練
是我這幾年在youtube看影片學習的歷程
不過
因為網路影片非常多
而有很多東西又要花時間反覆吸收
並且更要練習操作正確
所以如果有預算
建議直接找好的教練或是上一些集訓課
會少很多走歪路的時間與受傷的風險
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