最近為了調整作息
把原本晚上九點過後的健身習慣改成一早上班前
一開始真的超不習慣
起床沒食慾又昏昏欲睡
但沒吃東西就沒啥力氣
後來從嘗試逼自己吃早餐開始調整
發現效果挺好的
除了可以正常健身
一整天精神也都很棒
不會有過去午餐後就想睡覺的現象
以下是我的健身前飲食習慣：
1.兩粒瑪卡配溫開水
瑪卡這種保健食品因為是膠囊狀
不會有沒食慾的問題
配水吃 補補身體兼提神
2.熱美式
有朋友是運動員 他說訓練前都會喝點黑咖啡
可以促進脂肪燃燒&增加耐力
有沒有真那麼有效我不知道
但確實有提神效果
3.無糖優格+香蕉+水煮蛋
這些都是好準備、能帶來能量、又好下嚥的食物
運動前很快嗑一嗑挺方便的
我這樣持續一個月左右
覺得成效挺好 也發現比起過去的晚上健身
晨間運動帶給我的好處更多
整天身體狀態都有感變好
分享給大家 也想聽聽各位巨巨的意見
如果有更好的方式歡迎推薦給我🙇🏻♂️
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我自己是吃日牌的戰起來瑪卡 不貴
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