雨中天

9分

樓主

雨中天

個人積分：9分

文章編號：85927120

波比跳能算重訓嗎?

因為沒在去健身房~只能在公園拉拉當槓~做做伏地挺身...
最近朋友送一罐崔什麼萊的蛋白素給我...
現在常常做波比跳~可以喝這個嗎? 對增肌有幫助嗎?

2022-09-28 16:25 #1

miku840048

1660分

2樓

miku840048

個人積分：1660分

文章編號：85927193

你夠重嗎?

打個比方吧，你玩波比跳能跳幾下?

通常鍛鍊肌肉15下以下做肌肥大才叫做重訓，而5以下叫做健力

你體重很重，波比跳才能算重訓

你如果很輕能做很多下就不叫重訓了，那是練肌耐力跟心肺

永遠的恨意

251分

3樓

永遠的恨意

個人積分：251分

文章編號：85927843

增肌還是去健身房會比較有效
有認真練的話，自重很快就會遇到瓶頸囉

雨中天

9分

樓主

雨中天

個人積分：9分

文章編號：85928008

miku840048 wrote:
你夠重嗎?打個比方吧(恕刪)

172/65
每組跳20~~休息5~10分鐘繼續~~做4~5組

miku840048

會長很慢

2022-09-29 0:08

chaosky

336分

5樓

chaosky

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文章編號：85929412

要增肌的話波比跳不夠吧還是去健身房比較有用
新手要增肌很容易啦我剛開始去world gym跟著教練練
兩三個月就明顯感覺自己肌肉量有增加

YF1986

5分

6樓

YF1986

個人積分：5分

文章編號：85934093

是可以。但只有單一訓練，能堅持多久才是重點.. 強度也是。

(休息時間、組數、一周幾練、訓練時長..)

"我有運動"跟"我有在運動"是有差別

曉馬

1134分

7樓

曉馬

個人積分：1134分

文章編號：85934423

波比跳

人稱有氧界的脂肪殺手

不只操你的心肺，還操你的意志力

強大的後燃效應，
更是不少想要快速減重者的基本功

所以,你還覺得它算重訓嗎?

僅供參考

題外話

安什麼麗什麼的

紐什麼崔什麼萊的蛋白素

一匙8克蛋白質，主要是用在
提供 9 種人體無法合成的必需胺基酸，補充每日基礎營養，有助肌肉生長與增強體力。(注:摘錄自官網)

因此就算你不做波比跳

他也會"有助"肌肉生長

只是有多少就不好說了

至於能不能喝

當然能阿，安什麼麗什麼的你能喝出毛病還得了