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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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279分

樓主

個人積分：279分

文章編號：86488391

減脂期可以休息嗎?

我說的不是吃

而是訓練重訓和有氧

快3個月每周6天疲乏了!!!

可以耍廢幾天嗎???

2022-12-15 19:57 #1

1492分

2樓

個人積分：1492分

文章編號：86495285

應該是看你的目標是甚麼來決定
一周六天訓練但沒人知道你的強度怎麼樣

不是要比賽的話疲乏就休息，沒有意志力硬做下去的話意義何在呢?

就是愛廢話

2657分

3樓

就是愛廢話

個人積分：2657分

文章編號：86495749

2樓兄弟說的沒錯
你的重訓/有氧內容（強度）？目標？

還有你3個月每週6次的效果為何

若真的乏了當然可以減少幾次
如一週4次或3次
也可次數減少但強度增強

練過頭不是好事，要讓身體有時間休息
這樣不管對重訓/有氧都是好事

讓身體休息個1-2天之後訓練會更有效果

加油

chaosky

367分

4樓

個人積分：367分

文章編號：86496095

這頻率本來就不是人人有辦法真的休息不夠就少去一天吧
我以前減脂也試過一周去WG重訓6天+其中3天跑步機
效果是真的好但很容易恢復不過來
所以後來改一周4~5天身體狀態也好很多

2686分

5樓

個人積分：2686分

文章編號：86496966

Saad Otabi wrote:
我說的不是吃而是訓練...(恕刪)

本來就可以適度做調整啊，起碼你的飲食有持續維持，可以多休1天，然後改4~5天高強度，配合飲食做調整，效果不一定，但也有可能更好，持之以恆是不錯，但肯定會有一些時候是突然覺得很膩，這時候就是透過變化去改善狀況

小惡魔市集

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