小弟是引體拉不起來幾下的肥宅
目標是希望可以連續拉個十幾下
現在除了練背外也有一邊在減脂
但最近在WG遇到一個健友
他說他以前完全拉不起來
然後練背完全沒練引體 輔助的也沒有(機械式,彈力帶)
單靠滑輪下拉跟機械式器材
練了一段時間再去嘗試引體
就發現自己可以拉好幾下了
聽起來實在有點扯
我自己訓練還是會做一些引體或輔助的
畢竟使用的肌群比較接近
好奇有人也是這樣練法嗎
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拉不上去，就吊豬肉。
久了就上得去了，練練握力、伏地挺身(核心)。
引體向上教學，新手不可不知的 5 個動作，帶你做出完美拉單槓!
但感覺不是握力問題 單純背力量不夠
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我跟你差不多，第二年學會暴力上槓，最多少少借力的，可以四次。
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