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請問要完成屈伸上跟暴力上要練多久

看教學影片好像很簡單

我練了 2星期還是無法成功

可以完成伏地挺身21下引體向上 10下

請問各位前輩有何特殊技巧可以分享

2023-12-18 11:26 #1

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暴力

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今天又練了暴力上槓又失敗

看影片很容易我覺得超難的

不知道要做何種特殊訓練

pc8801

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3樓

pc8801

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你貼的那個第一篇的那甚麼暴力上根本就是直接跳上去的吧?

第二篇的就比較靠譜一點

首先你可能得要有引體向上不靠擺扭就能過胸的力量和抓位

然後抓那個頂上去的瞬間直接下壓上去

就大概差不多這樣吧

不過我必須說有些人天生就不適合最這樣的動作,那可能就很難達成.

謝謝分享我引體向上都只拉到鼻子現在知道了我練練看希望這次會成功加油感恩啊

2023-12-22 12:17

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感謝網友提共意見跟影片

引體向上只能拉到脖子

網友說先練屈伸上較容易

練了2天也無法完成真的很難

練暴力上需先做訓練

引體向上 9~12下
雙槓撐體 9~12下
單槓撐體 8~12下
伏地挺身 20~25下

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很好的教學影片暴力上

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希望屈伸上跟暴力上

在一個月內完成加油感恩啊

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暴力上訓練影片

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暴力上槓影片

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練了 1星期要拉到胸部很困難

暴力上槓影片覺得較易練習

希望能1個月學會加油

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練了 2個多月蹬足上依然不成功

不知道技巧關鍵在哪裡真的很難

暴力上就更不用說了更難

買了條彈力帶看看是否可以突破困境

練太多次肩膀手臂會很痛

相信心不放棄樂觀身體會跟隨加油

請問要完成屈伸上跟暴力上要練多久

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請問 要完成 屈伸上 跟 暴力上 要練多久

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請問要完成屈伸上跟暴力上要練多久

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