小弟之前靠飲控瘦了一些
最近想再搭配個運動加強肌肉線條
尤其是腹部瘦了之後有點鬆弛

本身沒有健身的經驗
目前都是靠每日有氧1小時來操
近期想上手器材
看著影片跟著做好像也怪怪的
可能發力點錯誤 如果受傷得不償失
好奇大家上健身房都有請教練還是自己練居多?
現在待的健身房是連鎖
他們教練課的報價是一堂2000
以台北來說算貴嗎?
找不找教練跟個人資質有關
天生練武奇才
看看網路教學YT影片就抓得到訣竅
運動白癡就算練了幾十年還是不得要領
需不需要找教練
得靠你自己判斷自己屬於怎樣的類型
不是看別人有沒有找決定
建議沒有經驗還是先請專業的指導,避免姿勢錯誤造成的運動傷害。
之前剛好有對教練課做一點功課,2000算偏貴的
器材式的可以不用請教練 我剛開始去WG就是自己練
不會調整座椅或是不知道這台練什麼的話
直接問巡場教練就好 不用付費
要學三項或是自由槓啞鈴等等才會建議你買課
我這間大概一堂1500左右 買多會比較便宜
我那家平均下來甚至不用1000,比較知名的那幾家是真的貴,都不知道是錢包先瘦還是我先瘦
Hughes5848
可以請問你是在哪間嗎?一次需要買幾堂課?我後來問到的一堂1200就很便宜了
馬宏
台北運動健身中心,10送10或15送15都有,你可以先去諮詢看看再決定
你的訓練目標或目的性如何?
這點非常重要,如果沒有想法建議先想好再下決定

如果考量的是價錢,連鎖基本上一定是買越多越便宜
覺得還是有教練比較保險
Hughes5848 wrote:
近期想上手器材
看著影片跟著做好像也怪怪的
可能發力點錯誤 如果受傷得不償失

臉皮厚就問巨巨或巡場怎麼發力,器材沒那麼難,自由重量眉角就多了。
大多數人上健身房應該沒有找教練,或者有找過教練,買個10堂、20堂後就自己練,會不會正確訓練真的會差很多,但上個20堂並不會就變成會練了,看個人訓練的頻率,至少要持續運動一段時間以上,對於發力的感受度,對啞鈴、槓鈴或器材的掌控力才會愈來愈熟悉。隨著健齡提高也會有新的感受。

2000元/堂我的經驗認為偏貴,我在美國、台北、台中都有上私人教練的經驗。台灣多半在1200~1500左右,如果買比較多堂或是不開發票,都還會有一點優惠空間。但是很厲害的教練,甚至也有聽過更高的價碼,如果新手請教練應該不用找2000那麼貴的。

大型健身房的教練要慎選,如果是固定會上教練的人,可能會去專門的健身工作室運動,不一定選大型連鎖健身房。因為很多優訓的教練,曾經在連鎖歷練過,大多都自己出去開業或當自由教練接課,多半受不了在連鎖的業績壓力,能有業績與會教課,是不太一樣的教練技能。

看你的訓練目的、運動的期待、預算,如果只是身體健康,以有氧為主,重訓會使用機器即可,那可以詢問巡場教練或問問在健身房的老手,降低受傷機率就好。即使是機械式器材,會使用跟不會使用,肌肉感受度還是很有差別的!

如追求進步也有預算,建議一周至少上一次教練課,請教練就要充分利用,除了上課,也可請教練幫你再排自主課表,另外練幾天,有問題就問。
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