最近為了想加強股四頭肌的線條，開始在重訓菜單裡加入比較多組數的深蹲。
練習的時候雖然有意識要用大腿發力，但不知道是不是姿勢不夠正確，還是重心太前面，練完隔天膝蓋上緣就開始有明顯的痛感。
(這是網路圖片，位置是在藍色圈圈這塊)
原本以為只是普通的肌肉痠痛，但現在已經過了一個禮拜，下樓梯或蹲下的時候，膝蓋還是覺得怪怪的，有一種緊繃的刺痛感，這幾天完全不敢再練腿。
想請問版上有經驗的前輩：
這種情況建議直接去看復健科，還是再休息一週觀察看看？
深蹲時如果膝蓋會痛，通常可能是哪個環節出了問題？（重心、蹲太深、還是膝蓋內夾？）
在膝蓋不適的期間，大家會建議完全停練下肢，還是改做一些低強度的伸展？
