Garmin vivosport 輕薄小巧的GPS智慧心率手環

愛運動的版友們，運動時習慣穿戴智慧型裝置嗎？Garmin本季新推出的智慧健康心率手環「vívosport」造型俐落簡單，重量輕巧，並具備大多初階運動者常用的實在功能。如果運動時不習慣手腕有太大負擔，vívosport不會有過沈重的「配戴感」，能低調地協助運動初學者達成運動目標。

筆者接觸過相當多種類的運動，所以本身習慣使用穿戴式裝置，可以監控自己在各種運動的表現，另一方面可以進而檢討運動強度是否足夠，有效建立自己的體能資料，歸納出長期運動是否有明顯進步。


近期各大品牌推出功能完善的智能型手錶，運動品牌也針對多項運動推出專門錶款，像是高爾夫球錶、三鐵錶、路跑錶等，選擇可說是五花八門。

圖片取自：Garmin台灣官方網站

但是筆者身邊蠻多愛運動的朋友不那麼喜歡在腕上配戴手錶，詢問之下才知道是不習慣運動時，手腳上有多餘的重量感覺會不自在，因此負擔能夠越少越好。


但智慧型穿戴裝置的確是趨勢，筆者特別入手這款以「輕量」與「低配戴感」為主推的智慧健康心率手環「vívosport」進行開箱實測。這款手環不止輕巧舒適，還加入先前相同前輩系列都沒有搭載的完整GPS功能，希望能讓跑友、健身好友開始嘗試智慧型穿戴裝置。

1.開箱與外型設計

首先可以看到vívosport的配色，除了本次開箱的萊姆綠，還有珊瑚紅與曜動黑共三種配色，雖然皆以黑色為主軸顏色，但是整體感覺相當年輕。

圖片取自：Garmin台灣官方網站

從外型來看，vívosport簡潔的設計筆者歸類於「簡易型」的定位，畢竟市面上太多三鐵錶、路跑錶，相較於這些全能錶款，vívosport在使用上與外型相對俐落簡單許多！



圓潤的造型非常百搭，薄於11公釐的輕巧體積，重量約莫在27g上下(筆者尺寸為L)，輕巧到有時候會突然忘記手上有戴手環。


沒有太多按鍵，主要功能就在觸控螢幕上完成，vívosport具備相當完整的心率功能紀錄與GPS，隨時記錄步行、跑步或騎乘等活動細節，若家中有長輩感覺也十分適合，時刻注意健康狀況和全天候的壓力程度！

2.絕佳佩戴舒適性與材質

接著整體配戴的舒適感還算不錯，除了上述的「輕量感」，錶面使用耐用的強化玻璃，環帶則是矽膠材質，質地柔順服貼。


本次筆者測試時間拉比較長，從醒來工作到回家休息都佩戴著，相當長時間的著戴下並沒有產生不舒服或是皮膚過敏的現象。


特別一提，置放在腕帶背後的心率感測晶片起伏完全不明顯，戴久也不會有以往舊款產生印壓痕跡的情況發生，不論造型設計，整體厚度與重量明顯較前一代更勝出。



3. 螢幕顯示及觸控表現
許多運動朋友應該會跟筆者一樣在白天進行運動，但是因為陽光太大導致反光看不清楚，但是vívosport採用的彩色觸控螢幕在陽光下依然清晰，夜晚時候的螢幕背光也不會太突兀，只不過全彩配置只有在字體、圖示上看的出來，無法自己DIY製作個人背景。(很喜歡自己做手錶桌布啊！)


實際使用時的顯示資訊算是清楚，大太陽與陰影的天氣情況操作也沒有問題。只不過觸控好像有點太靈敏，有時候在穿外套或是睡覺時會不小心觸壓，跳入運動或是設定介面就會震動。


換頁檢視時靈敏度不錯，滑動手感也還算尚可，只不過對筆者來說營幕其實真的有點小，所以點擊確認時容易點不準，可能需要點個兩三次才能完成動作。(其實是也沒有這麼急啦...)


至於螢幕想要呈現怎麼樣的資訊可以透過App直接進行設定，不論是直向還是橫向顯示，也可以根據個人喜好選擇。(筆者喜歡越簡單越好！)

4. 前輩們失敬了！內建的GPS功能

Garmin的系列產品相當主推GPS功能，vívosport當然也不例外。前輩錶款(vίvosmart HR+、vίvosmart3等)因為部分考量沒有加入GPS，但是vívosport內建的GPS系統相當完整，可以記錄詳細的運動數據，跑步、騎乘單車或健行時的移動距離與配速一清二楚。

 
以下為筆者月初參加路跑及登山健行的測試，可從App紀錄中發現距離、時間與活動細節都相當清楚。即使走入深山健行也沒有受到太大的影響，除了距離與花費時間等基本資訊，區段路線也可以看到更多內容。(後面有更詳細的介紹)

路跑GPS測試

登山健行GPS測試

 

5. 手腕式心率感測全面升級

現代人可能生活過於忙碌，所以開更加在意自己的健康狀態，如果想隨時注意自己體能與健康，Elevate手腕式心率感測提供全天候監測，每分鐘都可以詳細記錄心跳數據。 






 
點開App的行事曆可以看見每一天有步數、跑步與睡眠等資訊收納，如果想要得知詳細的心率資料，只要點開即可一探究竟，除了有線狀圖將一整天的心率(bpm)圖表化，長按後也可看到不同時段的靜止與最高心跳次數(bpm)。但是心率可能因為運動、壓力、咖啡因與藥物有所變動，所以如果心率變化突然太過異常，記得就要去找醫生問診喔！
 

每日詳細資料

心率詳細資料

說明

 

6. 身體年齡偵測 &健康監測&綜合統計

透過心率感測、每日步數以及睡眠時間等綜合資料，vívosport根據最大攝氧量與消耗熱量以及全天候的表現綜合估算出使用者的健康概況。










 
 
「健康統計資料」中可以看到自己的睡眠、體重(?)、全天心率與壓力的統計，除了可以看到單日概況，也可以看到一週間的整體變化。表現統計資料中可以看到最大攝氧量、乳酸閥值、訓練成效以及FTP等運動狀況，行事曆詳細到筆者都覺得相當害羞啊！

行事曆

我的一天

表現統計資料

全天心率

睡眠品質

但是版友們也不要緊張，這些資訊都是屬於隱私，所以連線的群組好友並不會看到詳細資訊，透過這些指標進入找到正確的運動方式，逐步修正改善自己的運動習慣才是最重要。






   
 

7. 日常壓力追蹤

同時vívosport也能有效準確的追蹤心率變化，透過心率變異分析(HRV)設定的演算方式，程式會自動計算當下的壓力程度，如果日夜都穿戴裝置準確性會更高，提醒使用者一旦身體或情緒失衡導致壓力升高，就可以及時找尋方式消除壓力，避免場面失控？！(歡迎大家試試看與筆者分享！)





 
 
非運動期間也可以使用，手環開啟心率監測功能後會依據心率變化，進行個人當下環境與心情給予的壓力進行評估，壓力等級從0到100，0~25代表休息狀態、26~50為低壓力，51~75就已經來到中等壓力，如果76~100的話，筆者建議使用者不妨走到窗外看看天空舒緩一下心情吧！

 
數值越高代表壓力等級越高，準不準確個人覺得非常主觀，即使身體沒有緊張，也有可能因為內心處於焦慮、喝了太多咖啡等原因導致數值上升。從手機App上可看到整日壓力統計(筆者指數28也太低壓了吧？)，包含休息時間、低、中與高度壓力的時間統計，下方還附上休息到活躍的整體線狀圖。

壓力詳細資料

說明1

說明2

 

8. VO2 Max 最大攝氧量估算

最大攝氧量估算「VO2 MAX.」之前已經在vivosmart 3出現過，雖然不是最新的科技技術，只不過在廣大運動者的好評之下，最大攝氧量的估算功能在vívosport得以延續。 

最大攝氧量是運動成效的重要指標，每分鐘、每公斤體重綜合評估的最大耗氧量，數值越高代表個人的體能越突出，體能年齡與真實年齡相比則是越低越好。

  完成15分鐘的活動(步行與跑步兩種型態)後，裝置會自動更新最大攝氧量(也會記錄心率次數)，系統自動估算出的最大攝氧量數值。









 
根據程式的最大攝氧量試算，筆者本週的最大攝氧量數值為49，對20歲到29歲的帥氣男性來說為「好」，此時也將身體年齡評估為20歲(振奮人心啊！)。

說明

最大攝氧量

vívosport的功能相較之前的智慧型手環功能更加縝密，可以結合統計步數、爬樓梯的樓層數、卡路里消耗等健身資訊，簡單顯示有氧運動或體能表現，使用者也可以藉由此數據調整的訓練強度。

 
 
  

9. 日常活動追蹤

vívosport可以統計步數、爬樓梯的樓層數、卡路里消耗、運動時間，若在夜晚戴手環不會導致失眠，可以試用vívosport進行睡眠監測。

每日詳細資料

睡眠詳細資料

 

10. 實地跑步測試

vívosport相較於vivosmart 3機能更加完整的原因，就是內建前輩沒有配載的GPS定位系統，這讓跑者們相當興奮啊！所以室外跑步記錄相當精確，相對的就沒有誇大的空間，正確數據與軌跡一覽無遺，十分的裸露啊！

這次實際試跑有參與賽事及簡單路跑(請忽略筆者的龜速...)，從新聞摘要中看到相關的運動資訊(連重量訓練、登山都有)，行事曆裏頭也將其分類。點開App裏頭的紀錄，發現總路跑時間、距離、路線都相當清楚。

新聞摘要

跑步運動測試A

跑步運動測試B

平均配速、消耗卡路里與最佳配速等資訊非常完整，手環也有自動計圈功能，雖然10月1號賽事紀錄抓出來的圈數並非1公里(實際為1.61公里)，但是一就可以看到平均步速與步頻之間的變化。

每日詳細資料

時間距離路段

平均配速與最佳配速等資料

預估圈數

步速與步頻線狀圖

如果覺得這些綜合資料還不夠，將數據點開可以看到步速(分/公里)與海拔高度(公尺)的整體圖表變化，發現當天路跑的海拔有將近200公尺啊！怎麼跑完的都不知道。加入GPS的vívosport實在很方便啊。

步速

海拔高度

vívosport除了戶外路跑同時也有室內路跑選項，只不過系統會自動將GPS功能關閉(較為省電)，點入之後的資訊為較單純的距離、步伐與熱量等基本計算。

 

 

11. 耐久的電池效能

vívosport其實相當輕巧，而且全天候都是彩色螢幕待命，不免讓人擔心這款手環電量續航力是否足夠。
 

目前Garmin官方公佈的資訊指出，電池壽命約長達7天(GPS開啟約莫8小時)，只不過這是在正常待機的狀態，沒有藍牙開啟、啟動心率監測及其他相關功能。


根據筆者多日路跑運動實測，除了開啟全天候心率監測，日夜也開啟藍牙搭配手機使用、開啟睡眠監測，不斷的上傳同步紀錄，最高紀錄超過5天(將近6天)的使用天數，個人覺得十分持久。

12. 游泳等級的防水層級

vívosport的運動模式不算少，雖然強調極高的防水等級，只不過剛好就沒有游泳啊(攤手)。但是淋浴與游泳時不用脫下也是方便，相當適合日常生活配戴。(別拿去泡澡啊....)

13. 極方便的連線功能&智慧提示

智慧型手環一定會有「智慧提示」的功能，騎車與開車等通勤時能減少拿起手機的狀況，即時訊息也可直接在裝置上瀏覽，真的有重要來電也可以將車停放在路邊後回電(請勿駕駛時接電話)。   vívosport有電話打入時手環畫面會顯示畫面，同時還會長震動兩下，可以用手環或耳機接聽或掛斷。震動強度蠻明顯，有時候突然抽動會讓筆者微微受驚，只不過抖個兩下有點不太夠...(特別是上班要遲到的時候)  

 

Line、Whatsapp等訊息傳入時同樣也會震動，不管是新聞App軟體還是通訊軟體都會提示。 

 

14. 貼心的GARMIN CONNECT行動App

有持續使用Garmin產品的朋友一定不陌生，Garmin Connect是位於手機裡頭的行動整合平台，圖表設計明確而且有點可愛(少女心噴發?)，所有資料和活動都會記錄在裏頭，還會每週設定不同挑戰。

綜合頁面

我的一天

除了vívosport之外，Garmin其他錶款也可連上網路與藍牙完成即刻同步連線，智慧通知、LiveTrack及運動資料也可以自動上傳到行事曆，相當方便與充滿人性！(懶)

 
只不過筆者會特別提到這個App平台，就是想讓不習慣著用智慧型穿戴裝置的朋友們知道，運動不只是自己突破紀錄，還可以號召其他朋友們一起連線，除了可以瞭解朋友們本週的運動次數，還可以利用好友們的嘴砲能力來刺激自己的鍛鍊動力。(誤)

圖片取自：Garmin台灣官方網站
  
 

綜合結論

本次筆者對這款智慧型手環投注了不少心血，除了適合年輕朋友，個人覺得也相當適合年長的長輩使用，除了配戴舒適之外還相當好看，重點是沒有太多文字設定，簡單圖像介面大幅減低使用難度！
 
vívosport讓筆者對於「穿戴裝置」有了不太一樣的觀點，以往總要連動心率監測帶設備，如今體積變小巧，連GPS功能也完整加入，配戴的存在感降低許多，實用度卻提升不少。
歷經許多年的修正與調整，vívosport加入更多觸控操作與背光功能，與智慧型手機的連動也更加敏捷，成為都市人似乎不可或缺的時尚要素。


只不過追求輕小的同時，螢幕相對縮小許多，長時間使用下來，筆者只對自己粗大的手指感到困擾，常常會因為誤觸按錯而反覆跳出介面。


以下依據個人使用感想為網友統整出vívosport體驗重點。

值得入手的原因	可改善的項目
1. 造型更輕巧，配戴舒適感也更提升。	1. 與功能性完整的全能錶相比顯得單薄一些。
2. 圖像式的操作上手容易。	2. 手指較粗的朋友容易誤觸其他功能鍵。
3. 透過電腦或是手機的自動上傳相當方便。	3. 觸控式螢幕偶爾會不小心進入其他介面。
4. 每日、週、月目標的設定讓人十分熱血。	4. 部分撥放音樂的App無法透過手錶操控。
5. 防水效果更加提升，待機時間也更長。	5. 無法自行製作Face it個人背景。

最後附上vívosport與vívosmart HR+、vívosmart3與vívosmart HR的產品規格比較，如果版友們有其他想知道的體驗心得，歡迎留言提出！


 《特別感謝Yves與筆者共同拍攝》