1.個人經常使用『和自己過去紀錄挑戰』
的功能來對比今天訓練的效果。2.還有『和儲存路線挑戰』的功能可以設定『虛擬對手』
，然後設定『虛擬對手的功率100％或更高』也可以做為自我訓練的指標，虛擬對手在這裡才會出現。其他訓練不會出現虛擬對手。3.我也經常用自己建立的『間歇課表訓練』自我訓練，FTP95％騎5分鐘+90％再騎5分鐘+休息1分鐘，循環多組，聽說是增強FTP的基本課表。
4.一直聽說garmin碼錶有『自動區段』功能，也就是經過『某星號、某熱門』路段時，會自動跳出個人最佳紀錄或KOM作為參考值讓使用者可以參考訓練，加快或減慢自己的速度，但我一直沒看過我的碼錶自動跳出『自動區段』
，最近發現原來『自動區段』必須要在『沒有訓練』的情況下才會跳出，也就是『只有活動』的情況下才會出現。5.garmin碼錶訓練功能雖然很多，但是使用介面，介紹做的不是很友善，希望能改進一下。不知道各位車友怎樣運用garmin碼錶自我訓練？
6.其他碼錶有沒有這些自我訓練的功能？
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