po_ly

昨天剛跑完初半馬濕度很高有小雨但溫度很舒適相對於前幾天10度以下的低溫算是天公做美!約半年前在此請教過如何跑快一點結果還是不能在大會指定時間跑完大概3小時10分(吧)跑完後有點後悔沒多拍沿途照片可是本人堅持安全... 更多

小妹首次發問先說一下背景開始慢跑的原因不能免俗地是為了減重(不是本文重點基本上就是控制飲食配合慢跑(唯一的運動)每週4至6天、每次45分以上、心跳平均130-135、大概是4-5k即跑1k大約10分鐘都不知是好... 更多