henryyhyang

最近練跑，常常在觀自在山頂遇到野狗群，大概7.8隻有吧!!想再往上跑但又怕被攻擊，在遠處往上跑狗群就開始狂吠。請問有在跑那段路的大大們，是如何通過野狗群。我通常都是一個人跑.... 更多

最近練跑山路大概兩個月的時間，但還是常常在上坡時，明顯的感覺到自己大腿肌力不足，想請問板上有經驗的人，除了跑步之外的練習，大腿的肌力訓練怎麼做的效果會比較好?平常每天是有做空氣椅大概15分鐘做五組。持續了兩個月... 更多

今天一個女性朋友告訴我，她平常沒在練跑，偶爾參加10KM的路跑，偶爾跑半馬。我問了他10KM平均時間，她回答45分鐘，接著說她很多朋友10KM都跑在30分鐘以內。台灣記錄不是29分多嗎?10000M 29:1... 更多