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我買了這雙大概只跑三次，前兩次都不超過10K，第三次LSD25K平地，後腳跟就直接磨掉一角，上網查了一下應該是內旋的問題比較多，我想請問跑姿該如何矯正，不然我買再多鞋好像也不夠我磨(有比較耐磨的鞋款，不過前輩建... 更多

想請教前輩們，小弟我間歇剛練差不多三週，週2是800公尺間歇*10趟，間休2分，下圖是我目前的訓練速度，目標是放在3分20秒，不過雖然我有GPS錶，可是不知道為何速度還是很飄，我看前輩們練習都差2-3秒這樣，想... 更多

小弟目前每周2跟4都有間歇跑，週二800*10趟，周四3K*3-4趟，其他時間輕鬆跑5K，假日LSD我想想請教前輩們。小弟目前只有兩雙虎走，因為穿習慣了，之前都拿去比賽，現在有一雙退役下來拿來平常練習，我想問的... 更多

小弟目前最佳成績在1小時59分，不過已經是半年前的事情，因為平常都是自己亂亂跑，也沒什麼訓練菜單，一星期約跑3-4次，一星期跑量也才30-50左右，我想請問我離下次半馬比賽還有約七十幾天，有沒有機會把成績推到1... 更多

3月2日跑完萬金石馬拉松，是第二次半馬，成績是2小時11分鐘。萬金石之前平常的訓練量大約一星期跑2-3次8-10K，週日固定LSD15-18K。以上都是照正常自己習慣的速度跑，沒有特別練山路或是什麼間歇跑的訓練... 更多